1/3的人睡不好觉，如何应对？
当你躺在床上数羊，数到而越数越清醒的时候，那你一定是失眠了。
失眠，在现代社会已经成为一种普遍现象。超过3个晚上睡不好，这样的群体已经占人群的1/3，失眠正在侵袭人们的健康，因为，“连续多天失眠会使免疫力大大降低，相对于7—7.5小时正常睡眠时间，睡的时间越少，寿命越短。”
那么，我们为什么会失眠？失眠之后该怎么办？
亚健康失眠
给自己减负营造良好睡眠氛围
长期无规律的工作和生活导致的亚健康，易导致失眠症的发生，这该怎么办？专家为大家给出了4个解决方案：
首先是给自己工作减负，不要强迫自己日复一日投身于永远干不完的工作；
其次要养成良好的作息习惯，尽量争取晚上10点就上床，如果实在是要等到凌晨两三点才能入眠，早上也千万不能赖床，坚持一段时间，就能拥有良好睡眠；
三是要营造良好的睡眠氛围，木板床的效果远好于弹簧床，枕头的高度最好是6—9厘米，卧室里不要摆放闹钟，保持安静环境；
另外，可借助食疗来调整，百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物具有宁心安神作用，平时可多吃一些类似食物。
焦虑性失眠
找准症结有针对性地消除
一中年男士之前连续两周失眠，医院看医生，经过相关检查和测试后医生发现，他的儿子高中没有落实，这是导致他失眠的原因所在。果然，当他的儿子落实了学校后，失眠症状突然消失了。这就是典型的焦虑性失眠，属于找得到原因的失眠，只要卸下心中的包袱，失眠症状就不治而愈。
然而，这种焦虑性失眠和精神类的焦虑或抑郁导致的失眠有本质的区别，焦虑症或抑郁症导致的失眠是非常危险的，一旦没及时控制，将产生自杀倾向，只有诊断出症结所在，才能有针对性地治疗。
打鼾性失眠
呼吸道有问题去看呼吸科
有人认为打鼾是睡得香，其实恰恰相反，打鼾是严重影响睡眠质量的，有的人打鼾症状严重，往往中途停止呼吸，这就是“呼吸暂停综合征”，有的患者因此在睡梦中永远停止了呼吸。如果出现打鼾导致失眠或睡眠不佳，医院呼吸科检查治疗，必要时需通过手术来解决问题。
慢性失眠
持续半年以上需进行认知行为治疗
相对于上述几类失眠，最难治疗的是慢性失眠，它的特点就是持续半年以上，睡眠时间严重不足、易醒或醒得早，体力难恢复，最常见的是原发性失眠，也就是找不到原因的失眠。对于这种失眠，目前最有效的治疗就是认知行为治疗，在医生的帮助下重新学习如何睡觉，比如其中的治疗手段有睡眠限制法，没睡意时不准上床，只有非常想睡时才准上床睡觉。认知行为治疗的周期性较长，而且需要患者具有非常好的依从性，严格按照医生的指点进行，否则将功亏一篑。
咋吃安眠药
必须在精神科医生监测下服用
说到失眠，很多人的解决办法就是服用安眠药。该不该服用安眠药、服用多少安眠药，应该在精神科医生的监测下服用，要严格遵循医嘱，大剂量服用将产生依赖性。在医生的监测下，小剂量服用安眠药是比较安全的，没有证据显示小剂量服用安眠药会给健康带来危害。不过偶尔失眠的人，当出现失眠时，不要太过