亲爱的诺粉们，您或者您身边的人是否有睡觉打呼噜的习惯？是否认为打呼噜就是睡得香呢？
——其实不是的。
今天小诺就来跟大家唠唠，为什么打鼾不代表睡眠质量高，反而可能是需要治疗的。
打鼾是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂（腭垂）发生振动而发出的鼾声。多发于有肥胖、鼻咽部疾病、咽部肌肉松弛、吸烟等情形的人群。
打鼾，可能与多种疾病相关联，例如：
夜晚打鼾、间断呼吸，致使血氧饱和度下降，长久导致白天疲劳、嗜睡、影响记忆力……
习惯性打鼾的人群很多都存在不同程度呼吸暂停造成的低氧血症，会导致血压上升、血液粘稠度增高、心脏负担加重等，容易进一步诱发心血管疾病。
若因睡眠时上呼吸道发生周期性完全阻塞，导致呼吸频繁停止、憋气，
则要考虑阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
（OSAHS）的可能性了。
那么，既影响他人安睡，又不利于自己健康的“打鼾”，到底是怎么产生的、又应该如何避免呢？
01打鼾患者应避免吸烟、饮酒、服用刺激性药物或镇静剂。因为他们会让患者睡觉后咽喉部肌肉更加松弛，加重打鼾。
02呼吸道干燥有时会导致打鼾。我们可以在卧室里放置湿度计来观察天气，决定是否需要使用加湿器。
（其实也不用这么过分啦……）
03鼻腔阻塞导致气流通道不畅，呼吸气流急促，容易打鼾。
如枕头不干净，尘螨、皮屑等成为过敏原引发过敏反应，或者感冒、鼻炎等呼吸系统疾病，都可能使鼻腔阻塞。
平时一定要勤换洗、晾晒床品，保持卧室清洁，生病了也要积极治疗哦，不要忌讳吃药，想着“抗一下就好了”。
04打鼾还有一个可能，就是：月半。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易压迫甚至阻塞呼吸道。
所以~体重超标的朋友们还是应该积极减肥，为了健康，也为了~夏天~
05过度疲劳使得身体急于加深睡眠程度，咽部肌肉更容易松弛。改掉熬夜的坏习惯，作息规律，充分休息，为提高睡眠质量而“不择手段”。
（作死行为正确操作示范）
06睡姿不适合：睡觉应该正确使用枕头，使颈部保持自然平直，以免呼吸道受压迫，保证呼吸顺畅，也保护颈椎健康。经常打鼾的人群，也可尝试侧卧。侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道。
一旦发现自己或家人有打鼾现象，可以先通过调整睡姿、正确使用枕头来观察是否有好转。如未改善，或发现打鼾过程中出现鼾声强烈、不规律，甚至呼吸暂停现象，医院呼吸内科或耳鼻喉科排查原因。希望大家都有健康安逸的美梦！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇