正值年3月21日世界睡眠日到来之际，医院睡眠医学科张翠红主任带来健康睡眠小贴士，为您的睡眠质量保驾护航。本次世界睡眠日的主题——健康睡眠，远离慢病！
健康威海，医院在行动！
睡眠有什么用？
人的一生中有大约1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是维持人体正常生命活动所必须的生理过程之一，因此睡眠健康是人整体健康状态的重要标志之一。
充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、高内分泌调控、儿童生长发育等重要生理过程所必须的，睡眠质量直接影响生存质量，睡眠障碍疾病可以直接损害健康，甚至诱发多种疾病。
睡眠障碍的危害显而易见！
1、认知功能衰退：记忆力差、粗心大意、注意力涣散、反应迟钝、眼运动协调障碍；
2、诱发生理疾病：免疫系统衰退，病菌感染机会增加，即有慢性病恶化。特别是衍生出过度进食与肥胖，导致代谢症候群，提高了糖尿病与心脏病的风险！
3、引发心理疾病：行为反常且易怒、情感脆弱、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣，出现焦虑、抑郁等心理疾病，自杀率提高，甚至有人会产生幻觉等精神症状。
有没有睡眠障碍，看看这5条就知道
1、早上起床后，精神状况差，影响到白天的生活、工作，并觉得痛苦难受；
2、入睡困难，指上床后30分钟仍不能入睡；
3、凌晨早醒，指睡着之后半夜突然醒来，随后不能再入睡；
4、白天难以保持清醒、过度困乏，无论在家、工作还是在路上都想睡觉，甚至因为困而发生意外；
5、睡觉时感觉呼吸困难、打鼾大而响、腿部抽动或尿床等。
难治性的慢性病，可能与睡眠有关
医学研究表明，严重的“打呼噜”（医学上称为睡眠呼吸障碍）可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，在引起机体代谢性障碍的基础上可增大高血压、脑血管疾病、心血管疾病、糖尿病的发病风险，且与老年痴呆，心率失常和呼吸疾病慢性病直接相关。此外间断性缺氧可造成睡眠过程被反复打断，睡眠片断化，引起白天嗜睡，注意力不集中，记忆力减退等。
有的患者反复发作变异性心绞痛、高血压即使用利尿剂也不见好，心律失常很难控制，胃总是反流等等，很多难治性的疾病与睡眠有关。
如果患有难治性疾病，同时有打鼾等症状，医院的睡眠门诊就诊。
图为睡眠医学科主任张翠红为患者进行睡眠咨询图为张翠红主任带队查房医院睡眠医学科随着经济的发展和人们生活水平的提高，睡眠障碍已日益成为一个突出的公共卫生问题。医院睡眠医学科主要承担睡眠障碍及其相关疾病的监测、诊断、预防及治疗工作，诊疗范围包括：各种原因引起的失眠如失眠症、焦虑症、抑郁症、躯体化障碍、精神分裂症等疾病伴随的失眠等；睡眠增多、各种异态睡眠、昼夜节律性睡眠障碍、睡眠相关运动障碍、睡眠相关呼吸障碍等。
当今社会，单一的药物治疗手段已不能满足睡眠障碍患者的需要，睡眠医学科可以为失眠患者制定更加合理的监测治疗方案，可利用多导睡眠监测仪对睡眠障碍患者的睡眠质量进行检测及分析。同时，还可通过心理行为治疗如催眠治疗，创新型物理治疗如经颅磁刺激、艾思定等治疗手段对患者进行进一步治疗，并配合中医中药内调外治、针灸推拿等方法，用全方位综合治疗、绿色治疗的方法，为病人解除失眠之痛。
多导睡眠检测是国际公认的诊断睡眠障碍疾病的金标准。为了更好的帮助睡眠障碍患者走出失眠的痛苦，威海医院引进了最先进的多导睡眠监测仪。该检测仪通过记录和分析睡眠时间的脑电、眼电、肌电等生理参数，可了解入睡潜伏期，觉醒次数和时间等，从而能够正确评估和诊断失眠，并发现失眠的病因从而对症下药。
张翠红主任用多导睡眠监测仪为患者进行睡眠测试和分析
睡眠医学科主任——张翠红
副主任医师，临床心理二科、睡眠医学科主任。应用心理学硕士，中级心理治疗师，青岛大学医学院兼职副教授。对临床心理科常见病、多发病如抑郁症、焦虑症、顽固性失眠、强迫症、躯体形式障碍等的诊断、治疗具有丰富的临床经验，擅长青少年网络成瘾、考试焦虑、厌学、婚姻家庭、普通人群心理问题以及各类神经症的心理咨询与治疗。
睡眠
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