失眠人最大的痛，就是明明很困却怎么也睡不着。
你可能尝试过很多方法，无奈一直都没有效果。
你可能想戒掉安眠药，又害怕失眠反弹。
你可能会自责和迷惑：为什么我连睡觉这件事都做不好？
其实，这都不是你的错。究其原因，是没有人告诉你应该怎么做。
我是余周伟，是一名神经内科医生，也是丁香医生签约作者。
在我的睡眠门诊咨询过程中，我发现一个非常普遍的现象：所有患者都会犯相同的错。
比如：
早早地躺床在周末和节假日赖床靠睡前喝酒来助眠半夜醒后频繁看时间……很遗憾，这些方法反而会让你的失眠进入慢性循环的深渊。为了解决这些共性问题，我录了22节语音课。课程目录：课程中，我会帮你分析：你为什么睡不好？
我会教你如何打造好的睡眠环境。
如何选床垫？
以及更重要的，如何摆脱药物，用行为方法来治疗失眠。
学完了这个系列课，你将获得3大好处：1、站在高处理解睡眠，明白自己为什么会失眠。2、知道了治疗的正确方向，不再迷茫，不再交各种智商税。3、学到了最核心的行为治疗方法，不再依赖安眠药，终身受益。讲睡眠的那么多，你为什么要选择我？1、有效。有效率80%。通过4-8周的行为训练，逐步找回曾经的睡眠。为什么要好几周时间呢？因为我们是用行为治疗来“治本”，不是安眠药“治标”。为什么不说%呢？因为有部分失眠会合并其他疾病或特殊睡眠问题，这部分朋友需要额外的指导和治疗。2、省钱。所有的内容都基于现代医学证据，拒绝不靠谱养生，拒绝伪科学。让你未来少走弯路，不用再乱花钱。3、终身陪伴。学习方式是语音课+群内答疑模式。而且，群不会解散，我始终会在群里回答你的问题。如何报名参加？很简单，2个步骤就好。第1步：扫码购买课程，付费成功后即可立即听课。第2步：发送付费截图到4，拉你入群。先到先入，不用等其他人。（购买须知：课程为虚拟内容服务，订阅后不支持退订和转让。）如果你符合下列情况之一，来报名吧：1、入睡困难，半夜容易醒，或者醒太早，白天精神状态不佳——来吧。2、试过很多种治疗失眠的方法，效果都不理想——来吧。3、正在服用安眠药，想停掉药物，又怕失眠反弹——来吧。4、从来没有听过“认知行为治疗”这个概念的——赶紧来。不过，如果你有下列情况之一的，先别报名：1、有严重打鼾，打到憋气、倒吸气的——别报名，先去看医生，处理打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停。2、有严重抑郁（比如，有伤害自己的想法）——别报名，先看精神专科，好好处理抑郁。3、想追求快速起效、立竿见影的效果——别报名，这个训练营做不到。给自己一个机会，拿回本该属于你的好睡眠。再提醒一次：一次订阅，终身答疑。说好的5折优惠券在这里。扫描下方