呼吸，虽然是与生俱来的技能，但你不要以为这是不需要重视的事儿。当你知道呼吸方法不对，对牙齿和颜值会影响非常大时，估计你就不再淡定了。正常来说，我们是使用鼻子呼吸的。但据调查发现，现在越来越多的孩子却使用嘴巴呼吸。
孩子为什么会张口呼吸？正常情况下，孩子是用鼻子呼吸的。
但当他们受到内在或外在的紧张性刺激时，往往会导致他们用口呼吸。比如，鼻腔疾病、扁桃体肥大、腺样体增生、过敏等疾病时。
同时，孩子也有可能是不自觉地养成了口呼吸习惯。
孩子张口呼吸，牙齿和颜值会有什么改变？长期的张口呼吸会引起面部变化，还会导致呼吸通道收缩，引起打鼾和睡眠呼吸暂停。
除此之外，习惯性的张口呼吸还可能会导致牙齿不齐。
口呼吸使舌头不再“安分守己”舌头不仅参与了发音、食物的吞咽等功能，它还影响着牙齿的排列。如果舌头位置没放对，会引起牙齿的不齐。
当你读出英文字母“N”的时候，舌尖最后停留的位置即舌头应该放的正确位置，而且，人在放松休息时，舌头都应该放在此位置。
正常情况下，上颌骨向前和向两侧生长发育，形成U形上颌骨。
但是，如果有口呼吸习惯，口腔中为了能让空气顺利进出，舌头会被放置在口腔的中部或下部，从而导致上颌骨发育不足，上颌骨呈V形发展。
V形上颌骨会让牙齿站立的位置不够，导致牙齿不齐。与此同时，如果舌头的位置没放对，在吞咽和休息时，舌头和嘴唇会产生异常的力量，把牙齿推得不整齐。
快测试一下孩子的吞咽模式是否正确
让孩子喝一口水。
如果水在吞到喉咙之前，曾一次或多次在口中“旋转”，这表明孩子在吞咽时，嘴唇、脸颊或舌头的肌肉被过度使用，这对牙齿、脸部和气道的发育有着不良的影响。
上颌骨是脸部中央的一块大骨头，从牙齿位置延伸至眼部位置，很大程度地决定了面部的外观。
所以，当口呼吸影响到上颌骨的发育时，脸型往往会受到影响，颜值也随之降低。
什么时候该训练孩子用鼻子呼吸？鼻呼吸越早建立越好。
孩子脸部的发育在青少年早期会完成90%，而又因为用口呼吸会对面部、牙齿、呼吸气道造成不良影响，因此，应该尽可能早地训练孩子用鼻子呼吸，并确保他们的吞咽方式和站立姿势正确。
YoshJefferson在《GeneralDentist》（牙科杂志）中的一篇文章中指出：
儿童口呼吸没有得到矫正，脸部会变长（马脸），嘴巴也会变薄，上颚变高、牙齿不齐，微笑时还会暴露牙龈等。
口呼吸不仅对脸部、牙齿产生不良影响，因为口呼吸而带来的气道受阻和睡眠不足，还可能对其孩子的成长发育、学习产生不良影响。
有许多口呼吸的孩子因此而被错误地诊断为注意力缺乏症和多动症。
YoshJefferson再一次强调，如果孩子在口呼吸早期得到了治疗，可以减少或避免脸部、牙齿发育等不良影响。
教孩子用鼻子呼吸，你可以做些什么？1学习正确的呼吸方法作为家长的你，得先学会正确的呼吸方法，在为自己建立良好呼吸习惯的同时，才能鼓励和教导你的孩子如何呼吸，正所谓言传不如身教。
澳大利亚牙医JohnFlutter博士说道，治疗口呼吸最根本的方法是——建立鼻呼吸。
但是，正确的呼吸姿势不仅只是使用鼻子呼吸这么简单，还应该有以下5个重要的因素：
①尽可能保持嘴巴闭合
②通过鼻子呼吸
③用舌头抵住上颚
④在放松的状态下进行吞咽
⑤保持直立姿势
这将会影响孩子的牙齿、下颌和面部、气道的健康发育。
2晚上使用专用的胶带贴上孩子的嘴巴如果孩子有口呼吸，可以尝试使用专门的睡眠胶带贴上孩子的嘴巴，引导孩子恢复鼻呼吸，但5岁以下的孩子不建议使用这个方法。
这个胶带贴嘴巴的过程并不能强制孩子来进行。你可以利用游戏的方式来引导孩子配合，比如，把你自己的嘴巴也贴上。你也可以尝试和孩子解释清楚这样做的原因。
在孩子睡觉之前尝试把他的嘴巴贴上，让他习惯这种感觉。但必须要注意的是，晚上把孩子的整个嘴巴贴上，你要承担风险。
3延长呼气的时间在这个快节奏的社会中，学会呼气很重要，它与我们的全身放松有关。通过改善呼气，也会改善我们的吸入。
如果你的孩子5岁以上，不知道如何放松呼吸，可以使用放松呼吸训练器，它会帮助延长呼气，促进更有节奏的呼吸模式。
这是一个改善呼吸的好方法。
4减少压缩气道的食物量有些食物容易引起痰的产生，这会使气道更加狭窄，导致孩子有清喉咙或流鼻涕的表现。
这些食物包括：小麦、乳制品、糖果、冰淇淋、曲奇饼和精制碳水化合物，如面食等，都有可能导致痰的产生和增多。
5让孩子做运动时闭上嘴巴。孩子在参加足球或篮球等高强度运动时，容易张口呼吸，而这样的呼吸习惯，可能会演变成习惯性的口呼吸。
所以，提醒孩子要尽可能地经常把嘴巴闭合，这会帮助他们转回鼻呼吸的习惯。
6改善姿势前面提到，正确的呼吸方法中包括要有直立的姿势。
那这个正确的姿势怎么训练呢？
有一个既有效又好玩的游戏是：在炖锅里放半锅水，把炖锅顶在头上走一分钟或者从椅子上起立-坐下10次。
如果你的身上被水打湿了，证明你的呼吸姿势还需要再训练。
7尽量不使用奶瓶喂奶。对于小龄宝宝，建议母乳喂养。
因为，用奶瓶吃奶的宝宝，并不需要保持稳定的吸吮才能吃到奶。而母乳喂养却需要孩子不断的吸吮才有奶吃。
不断地主动吸吮能帮助宝宝建立正确的吞咽方式。
8避免使用安抚奶嘴和吸吮手指使用安抚奶嘴或吸吮手指时，可以使孩子嘴巴闭合，用鼻子来呼吸——这方法咋眼看上去还不错，但是，它所造成的负面影响已超过正面效果。
因为当孩子使用安抚奶嘴或吸吮手指时，奶嘴和手指会取代舌头的位置，而舌头被压迫后退，不能放在它该放的地方——舌头应抵住上颚。
这会导致错误的吸吮和吞咽反射。
当大孩子想用安抚奶嘴或吸吮手指得到安慰时，可以让他把嘴巴闭合，让舌头顶着上颚。这种舌头对上颚的刺激，会让孩子很有安全感。
9让上颚扩大口呼吸的孩子会伴随着牙弓狭窄，所以要及时带孩子去看正畸医生。医生可能会建议孩子使用扩张器来让上颚扩大，从而恢复上颚的正常形态。
治疗口呼吸的另一个选择是使用肌功能训练器，一般晚上睡眠时使用，白天也用1-2小时即可。治疗周期通常为12个月。
如果成年人有口呼吸，还能治吗？由于高达90％的面部发育是在青春期初期完成的，如果在青春期前开始治疗口呼吸，面型和牙齿改变的机会会更多。
但即便如此，成人使用扩弓矫正器还是会有帮助的。
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