在当今社会，无论是主动熬夜*，还是被动夜班*，太多人都无法做到或坚持好好睡觉、按时睡觉。
从工作效率上来说，按时睡觉才能收获元气满满的一天。从健康角度来看，又有什么能比健康更重要的呢。
虽然大多数的我们知道这个道理，然而真正去做的时候，有的人，因为生计无法多睡；有的人，因为被欲望烦恼纠缠无法入睡；有的人，则因为生怕一睁眼就被同龄人甩在后面，不敢多睡。
多少人夜夜难眠
《中国睡眠指数报告》显示中国成人失眠发生率高达38.2%，超过了3亿中国人出现睡眠障碍。
专家表示，睡眠节律在年轻的时候很容易调节，比如，很多年轻人有一段时间晚上加班到很晚，两三点才睡，早上九十点才起来，过了这段时间，不用加班了，也能正常睡眠。
但随着年龄的增长，睡眠节律越来越不容易调整了。临床上就发现，新闻工作者、程序员、老师等，年轻的时候因为工作加班，到了中老年后，35岁~40岁的时候就会有睡眠问题出现。
通俗点说，就是熬多了，以后想睡睡不着了。尤其是中年，熬不起！
睡眠，对我们到底有多重要
睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统等。
良好睡眠能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的保护作用。
长期睡眠不足，会随之而来一系列的问题：抑郁情绪增加、癌症风险增高、心血管疾病风险增加、记忆变差，痴呆风险增加、皮肤越来越差。
尤其是阻塞性睡眠、呼吸暂停等睡眠异常，会导致认知功能障碍。阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）患者，其大脑血液流量降低或缺氧；慢性间歇性睡眠低氧血症和高碳酸血症，会损害脑细胞功能；睡眠呈浅睡眠或碎片化，则表明缺乏深度睡眠；大脑缺氧会影响脂肪代谢，导致动脉粥样硬化增加、血管内膜斑块形成，心脑血管疾病风险增加。
睡眠中人为什么会打鼾？
打呼是因为睡眠时呼吸道变窄，咽喉肌肉松弛，气流在狭窄的呼吸道中运动，其他软组织也在气流作用下振动，两者共同形成了呼噜声。
打鼾的原因挺多的，可能是呼吸道的异常导致的，也可能是因为太胖，还有可能是因为酒、药物、枕头……可以先调整生活方式来缓解打鼾症状，但如果一段时间后没有缓解甚至加重了，就需要正规治疗了。
比如睡觉时佩戴口腔矫治器，或是戴呼吸面罩进行「持续气道内正压通气」，甚至是做手术。
总之，严重的打鼾需要引起重视并及早干预。
以上内容部分摘自
人民日报海外版《睡眠障碍——国人应重视的健康威胁》
健康时报《人到中年，睡眠到底有多重要！》
珍视健康，珍爱生命，
从一夜好眠开始！
杭州江南睡眠质量评价中心（以下简称睡眠中心）秉承健康睡眠理念，将江南养生文化村项目基地建设为绿色睡眠健康家园及