昨天是假后第一天上班，你是不是上班期间哈欠不断，无心上班甚至还在怀念前晚那一局自摸的麻将牌？小编就是这样，回到家就开始呼头大睡，早上起来还被宿友吐槽整夜都被小编的呼噜声“摧残”以致无法入眠。小编只能摸头傻笑：“应该是太累了吧，我很少打呼噜吧。”
一、为什么会打鼾呢？
呼噜声就像乐器发声的原理一样,呼吸时,空气从鼻腔、口腔进入咽喉汇入气道,睡觉时呼吸道的肌肉会放松,如果有扁桃体肥大、舌体肥大、肥胖等因素,就会造成呼吸道狭窄，气流通过这些狭窄缝隙就会引起震动,于是产生了鼾声,严重时会形成局部完全堵塞，呼吸会暂时停止。
而男性的呼吸道往往比女性的窄,这也是为什么男性更容易打呼噜的原因。
二、打鼾有哪些影响因素？
1、上气道狭窄
2、颔面部发育畸形
3、长期酗酒、熬夜等不良生活习惯
4、喜食甜食和饮料
5、少运动
6、身体肥胖
三、打鼾对我们有哪些影响？
1、晨起头痛、白天嗜睡、夜间憋醒
2、工作表现差、注意力不集中
3、情绪不稳定
4、记忆力下降
5、男性性功能障碍
6、形成低血氧症，诱发高血压、脑血管病、心梗等
四、什么情况下需要进行治疗？
1、在某些情况下一次性打鼾,如疲劳或过量饮酒后,无需特别治疗。
2、单纯性打鼾,常年发生,尚未损害身体,但要是有上述影响因素则可能发展成睡眠呼吸暂停综合征
3、被诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,需及时就医治疗。
五、什么是阻塞性睡眠呼吸
暂停综合征
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是一种慢性睡眠呼吸疾病,其特征是上呼吸道完全阻塞或部分阻塞,从而导致睡眠过程中的睡眠碎片和间歇性缺氧。临床上可表现为睡眠打鼾,鼾声响亮且不规律、夜间窒息感或憋醒、白天嗜睡、晨起头痛及记忆力下降等。
六、如何判断自己是否存在呼吸
暂停的状况呢？
睡眠中口鼻气流停止≥10秒定义为呼吸暂停。
除了靠他人观察以外，还可以通过以下症状来初步判断存在睡眠呼吸暂停。
1、晨起口干、舌燥，咽部不适
2、醒后不解乏、白天困乏
3、注意力不集中、记忆力减退
4、频繁起夜
5、睡眠易醒或入睡困难
6、情绪不稳定
7、原有的慢性病加重，如血压不稳等
8、可应用一些智能工具辅助进行判断
七、应该如何进行治疗？
1、康复治疗：主要进行口腔内的肌肉肌力训练
（1）伸舌训练:将舌尖置于口腔前庭上,沿唇龈沟顺时针旋转一周,再逆时针旋转一周,为完成动作一次。（每组15次，每天2组）
（2）打哈欠训练：模拟正常打哈欠，将口腔达到最大，用咽部往外出气并发出声音“a”元音，然后闭口，为完成一次。（每组15次，每天2组）
（3）张口训练:将一只手的手腕紧贴于胸骨,伸出食指,指尖抵住下颌以此方式固定下颌保持不动,做张口运动,将口腔上下径张到最大,然后闭口,为完成动作一次。（每组50次，每天2组）
2、口腔矫治器
适用于单纯鼾症及轻中度的患者,特别是有下颌后缩者。
3、持续正压通气呼吸机治疗
进行手术前和手术后都可使用。
4、手术治疗
手术解除异常结构。
八、我们还应注意哪些？
1、加强锻炼，对于肥胖者更应锻炼减轻体重
2、清淡饮食，禁烟忌酒
3、每天早上或睡觉前，可用凉水清洗面部和鼻腔
4、采取侧卧位睡觉姿势，以右侧卧位为宜
5、保持室内空气湿度
6、睡前禁止服用镇静药、安眠药
7、注意血压变化情况
如果只是轻度打鼾，可以按上面的康复治疗方法居家自行锻炼，如若无效果以及中重度打鼾影响生活，则需马上到院就诊。
参考文献:
[1]李南方,孙宁玲,何权瀛,韩瑞梅,马庆春,张立强.阻塞性睡眠呼吸暂停相关性高血压临床诊断和治疗专家共识[J].中国呼吸与危重监护杂志,,12(05):-.
[2]迟晨雨,王嘉玺,丁雷,李金飞,刘大新.咽部肌肉训练治疗成人轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的临床疗效观察[J].中国耳鼻咽喉头颈外科,,26(11):-.
[3]饶明聪,王玲,*敏方.不同治疗方法对阻塞性睡眠呼吸暂停患者睡眠质量影响的研究进展[J].口腔医学,,41(01):87-91.
[4]叶春花.观察小儿阻塞性睡眠性呼吸暂停综合征应用整体护理的效果[J].世界睡眠医学杂志,,7(09):-.
广医二院康复科介绍
广州医院在本部、西院区、番禺院区分别设置康复医学科，我科现有两个独立护理单元，床位58张，治疗面积余㎡，物理治疗、作业治疗、语言治疗、肌肉骨骼康复治疗部、康复工程等亚专业分化完善。目前是广东省临床重点专科、国家及广东省住院医师规范化培训基地、广东省康复医学专科医师规范化培训基地，广东省康复治疗师培训基地、广州市康复医疗人员培训牵头单位、广州市康复医疗体系建设试点单位。在急重症患者超早期康复介入、糖尿病足康复治疗、作业治疗方面达到国内领先水平。
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方锦斌(广州医科大学届实习生)
关世煜(牡丹江医学院届实习生)
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