擅长：针灸、中药、食疗、经络点按多种疗法治疗亚健康、失眠、疲劳、易感冒、功能性胃肠疾病、女性调体备孕、月经失调、产后调养、更年期综合症等。
为什么睡了很久，还是昏昏沉沉？有些人睡了8个小时甚至10个小时，起来之后还是会昏沉沉的。这种情况要分两方面说：
睡眠的空气是不是流通的，睡觉的时候是不是有种给被子蒙住鼻子的感觉，还有就是睡觉的时候有没有打鼾？以上情况都会影响睡眠时吸入的氧气量。
如果空气不流通，呼吸不顺畅，睡得越长，大脑处于越缺氧的状态，就会越睡越睡不醒，越睡得久越觉得累。
如果是有以上几种情况的听众，就要改变一下自己起居室、卧具情况，保证有新鲜的空气。身体比较肥胖或者打鼾很严重的人，医院去做一下睡眠监测。
尤其是晚上打鼾非常严重，不只是造成白天的困倦感，甚至对心脑血管、血脂、血压、血糖的代谢都会有非常重要的影响。有些患者就是在改善了夜间缺氧的情况后，结果肥胖、高血脂、高血压、高血糖都缓解了。
从中医体质的角度，一些痰湿体质或湿热体质的人，即与“湿”联系在一起的体质，就非常容易出现这样的情况。中医认为，湿邪的特点是粘腻，重着、容易缠绵，就好像在回南天里的那种感觉，让人觉得不清爽、容易疲惫、精力不够。
所以体内有湿的人，可以做一些中医祛湿的工作，比如吃点淮山莲子薏米粥或者煲一些木棉花汤。如果想进一步了解，医院的治病中心做一个详细的体质检测报告，就可以看到你的湿气值是怎么样，据此制定详细的调理方案。
晚上老是易醒，是怎么回事？相反地，如果虚火上浮或者虚火上扰，就会出现晚上经常容易醒来的现象。另外，单纯的比如血虚或者阴虚，也就是与“虚”性体质的联系在一起的体质，也会导致这种情况。
一般在门诊临床上，医生会教大家通过拍打心包经的方法来进行缓解：心包经，位于人体肘窝的手肘内侧的位置，在此有节律地用空掌拍打；每次两边都拍，共拍3-5分钟就好了，在临睡前一个小时进行。
假如拍几下就出现砂点了，就表明心包经淤堵得比较厉害，医生推荐等到砂点干净之后再拍，一周大概就是一次或者两次的频率。如果只是有点潮红，每天拍都可以。
另外，食疗方面，这类体质的人群可以吃一些偏清心、降火的食材，比如莲子心或者莲子粥，不要去掉莲子里面的芯，也可以用灯心草3-5扎煮一些瘦肉水或糖水都可以，这都是比较好的保健方法。或者可以到健康调养咨询门诊调理体质。
说到夜间睡觉易醒，有的人是做噩梦、总是做相同的梦或者总是惊醒，而这种惊醒和易醒其实并不相同。假如总是作同一类型的噩梦，或者总是因为某种事件惊醒，很可能是早年有创伤经历或者有焦虑的情景才会出现这种情况，建议到心理睡眠科就诊。
来源：花城FM