说起打呼噜大家已经见怪不怪了，身边总有几个朋友或者你自己就是打呼噜的群体，可能有些人认为打呼噜和睡觉磨牙一样都只是行为习惯，除了睡觉会有点噪音，对身体没有什么影响，但是，有一种打呼噜需要注意，有可能会引发人窒息丧命！
我们先了解一下打呼噜是怎么回事。
打呼噜在医学术语上称之为睡眠呼吸暂停综合症，其主要症状是睡眠打鼾和反复发作性睡眠呼吸暂停以及白天嗜睡。
1/一般分为三类
◎一次性打鼾
一次性打鼾顾名思义，比如在过多疲劳，饮酒后，或睡姿不正确等原因下易出现几声鼾声，这种情况稍微动一下就没有声音了，对身体没有损害，无需治疗。
◎习惯性打鼾
打呼噜常年发生，并且比较有规律。尚未损害身体，但有可能发展成睡眠呼吸暂停综合症。
◎睡眠窒息症
睡眠窒息症指的这类人在睡眠中多次暂停呼吸，导致血液得不到充足氧分，喉部阻塞，令空气不能畅通，发出闷重的鼾声，并且没有频率，声音时有时无，连续交替。
这类打呼噜的情况，对身体有很严重的危害，可能会导致心跳骤停，窒息，猝死。
据世界卫生组织统计，全球每天约有人因打呼噜而致死。男女比例6:1，男性大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性迟一些。
有人说胖的人爱打呼噜，这种说法确实有道理。过度肥胖的人，咽喉部松软脂肪多，且舌头肥大，使呼吸道变窄，所以更易打呼噜。若无其他并发症，只是单纯肥胖，通过减肥即可治愈。
2/除此之外，还有那种类型的人容易打呼噜呢？
?生活不规律，工作劳累的人
经常加班，饮食休息不规律，饮酒吸烟等问题都会导致打呼，调整作息和饮食，戒烟戒酒打呼情况自然就会改善了。
?鼻部，喉部呼吸道阻塞的人
患有鼻息肉、鼻甲肥大、慢性鼻炎、扁桃体炎、扁桃体肥大等呼吸道问题会导致气道过窄，呼吸不畅。这种属于病理性原因，医院通过手术治疗。
?身体机能性原因
这种打鼾是受肌肉的张力影响的，在白天身体机能完善，夜晚时后腭的肌肉张力降低，仰卧会引起舌根后坠，造成气道阻塞。
3/缓解预防打鼾的小妙招
?学会调整睡姿
仰卧易使舌根滑至咽喉部，阻塞呼吸道，采取侧卧，最好是右侧卧，右侧卧不会压迫心脏，也不会影响消化道消化，所以更适宜睡眠。
?勤换枕套枕头
如果不勤换洗枕套，枕套上的尘垢，头垢，尘螨等会影响呼吸道，使本身就呼吸不畅的口鼻更严重，打呼也会加重，所以应勤换洗枕套和枕头，枕套一个月洗一次，枕头半年换一次。
?做口舌操
舌头肥大，咽腔，软腭不灵活的人可以试试做做口舌操，锻炼口舌的肌肉，增加肌肉张力。
?喝蜂蜜水
蜂蜜对喉咙有润滑的作用，可以促进呼吸道顺畅，在睡前可以泡一杯蜂蜜水，还可以起到促进睡眠和肠胃消化的作用。
/发姐小结
打呼噜不仅影响他人睡眠，易导致女性神经衰弱，还会引发身体很多并发症甚至窒息死亡，数据显示，每个人中，就有3-5个人打呼噜，而每5个打呼噜的人中，就有一个是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。如果身边有这种情况的朋友或者你就是“当事人”，就分享出去让更多的人看到吧。珍爱生命，从睡眠开始。
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