睡眠，人生的三分之一
你了解睡眠的作用吗？
藏在睡眠里的中华养生智慧
睡眠对我们有多重要呢？中医学认为睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能活动，使人的精、气、神三宝得以内存和补充，让血内洒陈于五脏六腑，外流通于四肢百骸、七孔九窍。
睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”
——宋·王安石
——清·袁开昌
——清·李渔
如何提高睡眠质量
睡眠中与人相伴最密切的枕头，是影响睡眠的因素之一。源自细节的专业发现
肩颈不适会影响睡眠：现代生活中的智能设备越来越多，造就了许多“低头族”。经常保持“低头”的姿势，容易造成肩颈不适，带来种种不便。
枕头高度也应该因人而异：枕头的高度也与枕头的舒适度相关，因为不同人的感受，存在个体差异。
空气流通有助于提升睡眠品质：而在睡眠中，保持枕头的透气性，会让人睡眠时感觉更舒爽。
枕头容易藏污纳垢：英国曾做过一个研究，认为“一个枕头可能藏有万个真菌”。
枕套的触感舒适有助于放松：枕头的每个细节都很重要，一款好枕头必然有着良好的触感，能让人安心享受睡眠。
什么样的枕头才是好枕头？
1、符合脊椎生理曲线的枕头，85.7%的颈椎病患者俯卧或不合理侧卧
2、有效释放肩颈压力的枕头
70.4%的颈椎病患者，使用材质不适的枕头
3、高度适合的枕头
57.4%的颈椎病患者，使用高度不适的枕头
亚洲人建议枕头高度
成人7.5—12厘米
青少年8—10厘米
4、远离小怪物的枕头
千种细菌
ü大肠杆菌可由母亲传播给婴儿
ü肺炎、肠炎
万真菌
ü过敏性疾病（哮喘、皮炎）
ü霉菌性肺炎妇科病
万螨虫
ü过敏性疾病ü毛囊炎、痘痘
ü人类对螨虫无免疫性
5、会呼吸的枕头
小小的一个宝健的枕头，居然研制了那么多年，什么样的枕头？！
宝健舒睡枕
甄选全球优质乳胶打造的高品质宝健舒睡枕，符合人体工程学原理，保护颈椎；防螨抗菌；透气舒适，超高弹性；绝缘抗静电；经久耐用，不易变形，只为带给您至尊级的舒睡礼遇！
乳胶原材料是橡胶树汁液，它们极其珍贵，被誉为“大自然最珍贵的泪珠”。
宝健舒睡枕产品介绍：
宝健舒睡枕所用的每一滴乳胶汁，均进口于东南亚优质乳胶产地—泰国。只为带给您至尊级的舒睡礼遇！
1、符合人体工程学原理，保护颈椎：
宝健全新推出的舒睡枕，根据人体工程学设计，枕头的形状选用中间低、前端高，能自然贴合人体轮廓和曲线，使颈椎可以自然弯曲。
2、防螨抗菌：
乳胶中的橡树蛋白能有效抑制病菌，抑制螨虫滋生，防尘、防霉。经瑞士通用公证行SGS检测：宝健舒睡枕具有抗菌效果，同时驱螨率高达94%。
3、透气舒适，超高弹性
舒睡枕有几千个细小网状结构的排气孔，可以排出人体的余热及潮气，使枕头里面的空气保持新鲜和健康。乳胶柔软而富有弹力，软硬适中，舒适感觉犹如肌肤，缓解压力和疲劳，让您安枕无忧。
4、绝缘，抗静电
舒睡枕能有效地减少人体与纤维之间产生的静电，从而阻止磁场的形成，做到绝缘和抗静电。
5、经久耐用，不易变形
特殊工艺发泡而形成的天然乳胶枕，经久耐用，回弹力强，形状保持长久不易变形。
宝健舒睡枕使用提示：
使用方法：使用时头枕在高的一端。有效托扶颈椎，维持自然曲度。
日常养护：内芯不可洗涤、不可拧干、不可漂白、不可熨烫，不可日晒，建议勤洗枕套。
收藏：收藏时，不宜用重物覆压枕头，不宜置于潮湿空间。
规格：60*40*10/12（cm）
内芯：天然乳胶
外套：印花天鹅绒（80%棉，20%涤纶）
内套：网眼布（%涤纶）
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有病不求人
孟女士一直以为自家娃得了鼻炎，所以也没深究孩子常说的“鼻子痛”。因为孩子睡觉打鼾越来越严重，而且整夜张口呼吸，医院就诊。结果令她后怕不已——孩子的鼻子里面竟然藏了一颗螺丝钉，随时有可能坠入气管，有窒息的风险。
4岁男孩鼻子里取出一颗螺丝钉
孟女士的儿子今年4岁，小名涵涵，长得很是帅气可爱。“涵涵从10多个月前开始，睡觉开始打鼾，而且整夜都是长着嘴巴呼吸，最后情况越来越严重，甚至还出现睡觉时呼吸暂停的情况。”孟女士说，“孩子睡着睡着，就突然没了呼吸，特别可怕，医院看看。”
孟女士带着涵医院下沙院区耳鼻喉科就诊。接诊的*萍芳主任医师，她仔细询问了病史和鼻腔检查后，发现涵涵一侧鼻腔有脓鼻涕，考虑有“鼻窦炎”“腺样体肥大”可能性大，于是给他拍了一个“鼻咽侧位”片。
片子结果出来了，把*萍芳吓了一跳：涵涵鼻咽部不但有腺样体增生，堵塞了后鼻孔，而且竟然还扎着一颗螺丝钉。
“这颗钉子扎在了鼻子最里面，万一活动时脱落，很有可能坠入气管，导致气管异物，有窒息的风险，必须马上手术取出！”*萍芳当机立断，决定进行手术取出鼻腔异物，同时予以行鼻咽部腺样体低温等离子射频消融术，解决孩子的打鼾问题。
医生在手术
取出的螺丝钉
手术中发现，钉子已经摇摇欲坠，对涵涵来说，就像是一个定时炸弹，很是危险。“取出的钉子已经面目全非，外表有一层厚厚的黑色物质，应该是人体分泌物和铁锈腐蚀两者结合的产物，长度约2cm。”
孩子睡觉打呼可能是患病征兆
孟女士看到取出的钉子后也是惊讶不已。对于孩子是什么时候把钉子塞进鼻腔里的，孟女士表示自己并不清楚；而涵涵由于只有4岁，也无法准确表达自己的不适，只是常常会告诉孟女士，自己鼻子痛。
一直以来，孟女士都以为是鼻炎，也没有重视，直到涵涵打鼾的情况越来越重，医院就诊。
“幼儿正处于智力和行为的发育期，对新鲜事物的好奇心强，经常会将异物塞进鼻腔、耳道。”*萍芳告诉记者，这些年来，科室碰到过很多例儿童鼻腔及耳道异物，像纽扣电池、玉米、橡皮、各种塑料小物件等不胜枚举，但像涵涵这样深度的比较少见。
她提醒家长，鼻腔异物的小朋友有类似鼻窦炎的单侧鼻腔脓涕及臭味，遇到这种医院就诊，同时，要加强对幼儿的教育，不能将异物塞进鼻腔、耳道等。
目前，涵涵还在住院治疗中。“预计明后天就可以出院，等他恢复后，张口睡觉、打鼾的情况就会得到明显的改善。”*萍芳提到，很多人认为睡觉打呼噜是成年人才有的情况，但事实上，有的小孩子睡觉时也会打呼噜。有些家长往往会认为是小孩睡太熟引起的，其实不然，孩子睡觉打呼，可能是患病的征兆。
儿童打鼾可能会影响智力和发育
*萍芳介绍，儿童打鼾最常见的原因是腺样体、扁桃体的肥大，以及过敏性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎导致的上气道阻塞，导致气流进出受限，阻力增高，引起上呼吸道黏膜、鼻孔、软腭、舌根的振动从而产生鼾声。
“由于腺样体肥大，会导致鼻咽侧壁的咽鼓管口被压迫，则会引起分泌性中耳炎、出现耳闷塞感、耳鸣、听力减退等症状。”*萍芳提到，儿童打鼾还会对面容造成影响。由于长期张口呼吸，会引起孩子面部发育异常，如上颌骨变长、腭弓高拱、牙列不齐、上切牙突出、唇厚、上唇上翘、下唇悬挂，加上精神萎靡，面部缺乏表情，出现所谓“腺样体面容”。
除此之外，儿童打鼾还会导致患儿厌食、呕吐、消化不良、全身发育和营养状况较差，并有夜惊、磨牙、反应迟钝、性格乖张、懒惰、注意力不接中、记忆力下降、夜尿增多等情况，严重缺氧时，会影响患儿智力及生长发育。
*萍芳建议家长发现孩子打呼噜后，及时到耳鼻喉科做详细的检查，了解鼻腔及咽腔的病变情况。“如果经过检查，上气道的阻塞情况不严重的可以药物保守治疗，若上气道严重阻塞或有严重的夜间憋气、呼吸暂停等情况则需手术治疗。”
(选自：浙青网)
中医角度造成打呼噜的鼻窦炎、腺样体肥大等是什么病因？有没有不手术的妙方治疗？点击这里查看罗大伦老师怎么说（注意文章第四阶段的部分）；向医易同修