学龄前儿童：10小时
青少年：9-10小时
成年人：7-8小时
睡眠不足会怎样？
死亡率提高%
衰老速度增加2.5-3倍
抑郁发生率提高5倍
睡眠原来好脆弱...
声音、光照太刺激睡不好；
更换睡眠环境睡不好；
和打鼾的人同睡睡不好；
倒时差、夜班、月经、怀孕、更年期睡不好；
精神紧张、压力大睡不好；
疼痛、心肺疾病、胃肠疾病、甲亢、糖尿病、不安腿综合征、周期性腿动、睡眠呼吸暂停都能让我们睡不好；
利尿药、抗心率失常药、抗高血压药、止痛剂、减肥药，都有可能让我们睡不好。
失眠的小伙伴怎么办？
制定睡眠时间表，周末放假不例外。
调暗光线降温度，关掉电脑和手机。
睡前可以读读书，英语字典是神器。
酒精影响深睡眠，助眠切莫靠饮酒。
改善打鼾多喝水，床边常放一杯水。
严重打鼾要治疗，减肥侧卧很重要。
还是睡不着怎么办！！！
专科医生来帮忙：详细的诊查以及多导睡眠监测等检测手段将帮您找到失眠原因。
中医睡眠保健
足浴：睡前1小时，水温40度，15-20分钟，有助于睡眠。助眠足浴方：丹参、合欢花、艾叶等。
助眠养生粥：桂圆、茯苓、大枣、百合、灵芝、荷叶。
以下才是重点↓↓↓
医院脑病科开展睡眠评估、多导睡眠监测（无需住院），拥有清心化痰神方、养血安神方、助眠足浴方、减重止鼾针法等特色技术，为您提供专业的睡眠保健指导和中西医结合治疗。
紧张型头痛患者
紧张型头痛也被称为“神经性头痛”，发作时多为钝痛、头部有紧束感，可持续几十分钟至数日，但日常活动一般不加重痛感。
颅周存在肌筋膜肌痛点是本病的重要发病机制。缓解颅周肌肉紧张，消除肌痛点能够减少头痛发生、缓解疼痛。肌肉松弛药物是指南推荐的治疗方法；针灸治疗头痛则有见效快、安全无副作用的优势。针灸经筋斜刺法治疗紧张型头痛临床观察项目旨在比较两种方法近期和远期效果。该项目已获得北京市中医药科技项目立项，现正处于招募患者阶段。经医生筛选符合条件的患者有机会获得相关的免费检查及治疗（针灸或药物）。
主要入选标准：
年龄18岁~80岁；
头痛病程＞3个月，每月发作至少1次；
能够配合完成针灸或药物治疗。
地点：北京市医院脑病门诊
时间：每周一、周三、周五下午13:30-17:30
向上滑动有惊喜
撰稿科室：脑病科
编辑科室：医疗发展部
长按