.12.19
星期六
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确认过眼神
是值得培养的人
十八年来，你是否有这样的疑问：
人为什么会打呼噜？
人为什么会点瞌睡？
人为什么会打嗝？
是不是特别的令人费解呢？
接下来就让小数苗来为你揭秘吧！
01
打呼噜人为什么会打呼噜？
大部分人认为我们打呼是因为过度疲劳或是不良的生活习惯，其实原因有很多，比如
1、气道狭窄；
2、身体肥胖，肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪，这种情况下咽部容易造成堵塞，导致气流不畅，从而引起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜；
3、遗传因素，与家族遗传的打呼噜史有关；
4、打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高。
小数苗，我一直觉得打呼噜是疲劳或者睡得香，可是听你解释完之后，我又觉得打呼噜似乎有很多坏处！对的同学，你的猜测是正确的，接下来就让我细细为你讲解吧！
我们常常认为打呼噜说明疲劳或睡得香，但实际上单纯的将打呼噜与睡眠深度及质量划等号是不科学的。因为打呼噜往往是呼吸不畅的表现，会使机体缺氧，影响睡眠质量。而且打鼾者在白天也常有嗜睡、疲惫，乏力，记忆力下降等症状，影响日常生活。而打呼噜的严重程度不是根据呼噜声大小而定，而是以睡眠过程中呼吸紊乱频度和缺氧程度为依据的。多数人认为打呼噜是普遍存在的现象，觉得无需治疗。这样的想法是不正确的。因为打鼾会造成人在睡眠中呼吸反复停止，使机体严重缺氧，可能诱发心脑血管疾病和心律失常，严重的可能会引发猝死。所以，建议长期打呼噜的朋友，重视起来！防治方法
小数苗，那有没有办法可以防治打呼噜呢？
当然有呀~快来和小数苗看看吧！
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟会引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。以减轻体重的5%—10%以上为宜。
4、选择合适的枕头。打鼾者选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，不能选择太高的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。
5、睡前禁止服用适量镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧式睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。
7、床垫不要太软。尤其是打鼾严重者，建议睡硬板床。
02
点瞌睡
人为什么会点瞌睡？
上课脑袋如同拨浪鼓，止不住地摇晃，这动感场面，我们俗称它为“点瞌睡”。
人睡觉的时候大脑并不是闲着的！而是在处理白天的各种信息。学生*白天会接触各种知识，但是很难在较短时间“消化”掉，而睡觉的时候，大脑就会进行各种复杂的运算，建立新的突触，巩固突触间联系，再生成各种神经胶质细胞等。
另外困的原因是由于当下做的事情提不起兴趣，其实学习不会很快给人积极反馈，有时甚至带来坏消息，人的生理会以各种形式去排斥它，这时就要用自己的意念去控制它啦！
03
打嗝
人为什么会打嗝？
当我们大量进食、咳嗽、情绪激动、喝碳酸饮料、大笑等，总会有些不和谐的声音在自己身上响起，这时我们不免内心充满疑问：人为什么会打嗝？
打嗝在医学上被称为呃逆，其本质是一种神经反射，受一个名叫呃逆反射弧的支配。
在正常情况下它是沉默寡言的。而在某些特殊时期，这个反射弧的膈肌局部(隔开人体胸腔和腹腔的肌肉)、膈神经、迷走神经或部分中枢神经受到刺激的时候，平时沉默的呃逆反射弧突然觉醒，就会引起一系列的反应。
止嗝方法
小数苗，在日常生活中如果出现打嗝现象停不下来，我们可以采用什么方法止嗝？1、吹气法：用一纸袋罩住口鼻，在纸袋内反复呼吸。
2、含水屏气法：取凉开水一杯，喝一大口并含住，屏气停止呼吸，待无法忍受时将水吞入胃中。
3、深吸气后屏气法：深吸气后迅速用力屏气，然后缓缓呼气，可重复进行直至打嗝终止。
看完本期内容
你是不是又涨知识了呢？
如果还有其他困惑你多年的疑问
就快在评论区提出叭~
E
N
D
数洞传声
这是第八十八期内容分享
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希望大家喜欢
下周六我们再见！
编辑
李淑贤
封面
李淑贤
来源
科创部闫虹锦
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