为什么在生活中，出现睡觉打鼾的基本都是男人呢，难道女人就不会打鼾吗，其实事实证明，只有三分之一的男性是经常性的打鼾的，而只有五分之一的女性会出现打鼾的现象，造成这种情况的原因是因为男女不同的生理结构所导致的。
男人打鼾怎么办
1、睡前不要从事刺激的活动
在睡觉之前好不要做运动，如果一定要做运动，好选择轻柔缓慢的动作，也不要让自己的心情保持的太过于激动兴奋的状态下，因为等你想要休息的时候，你的大脑依旧处于激动状态，病还没有恢复过来，所以就会导致你晚上无法安心的入睡。
2、选对枕头
多数打鼾的人都不会选择枕头。其实，选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。
3、先减肥再说
肥胖是引起打鼾的重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%，在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重，积极减肥。
4、正确的睡姿
正确的睡姿是特别重要的，可以有效避免多种疾病的产生。如果你习惯性的喜欢侧卧位，这样做可以防止舌后坠，也就在一定程度上减轻了上气道塌陷阻塞的作用，有利于减轻打鼾的症状，如果你是一名睡觉爱打鼾的人，建议你可以采取睡球法侧睡，这样可以减少打鼾。
5、睡前放松
压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。
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