躲过了春困，却逃不过夏困，你是否经常感觉工作忙？生活压力大？失眠多梦？如果你的身上有这些症状，一定不能大意！想要睡得好，这里可是大学问！！！
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春季多发失眠人群
失眠是一种常见的症状，夏季失眠的主要原因是由于气候多变，导致人体的生理功能受到影响，内分泌出现紊乱，所以产生了焦躁的情绪，睡眠质量自然而然就变差了。
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影响睡眠主要原因
体质因素：绝大多数失眠症患者都有先天体质上的弱点。
精神因素：人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，最容易导致失眠。
疾病因素：不少内脏疾病以及手术后，都容易导致失眠。
药物因素：抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药，以及一些扩血管药、抗菌素、抗结核病药等，都有可能引发失眠。
环境因素：住家周围环境干扰，出差睡眠环境变化，出国时差也会导致失眠。
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你有颈椎病吗
按照图片自我检测一下，如自检过程中如有任何不适，如头晕、颈部刺痛或上肢麻木，那么你就很可能患有脊椎病，需尽快找专科医生诊治。
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寝具和睡姿
睡眠应以仰卧为主，左、右侧卧为辅，千万不能俯卧（趴着睡）。
仰卧时，头颈肩部的扭转角度不宜过大（30°以内较安全），侧卧时低头姿势较易安睡。老年人则以侧卧为主，仰卧为辅。俯卧时需歪着头才能呼吸，很容易造成颈椎关节扭转过度而错位，如果不予以纠正，必然发展成颈椎病。
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如何选择适合自己的枕头
合适的枕头高度保证呼吸畅顺，对打鼻鼾患者有明显的辅助治疗作用。颈部肌肤被轻微提拉，对预防和减轻颈部的皱纹有明显的效果。
枕头两年就应该更换一次，因为大部分的枕头都是不适应暴晒和水洗的，所以建议大家注意枕头的卫生年龄！
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缓解失眠的方法
1.保持规律作息制度
2.不喝刺激性饮品
3.晚餐不宜过饱
4.避免入睡前阅读带刺激性书刊
5.在入睡前做放松运动
6.卧室内环境要舒适
7.坚持体育锻炼
还有就是按穴位，人体还有许多穴位与健康息息相关，找到相应穴位，每天轻轻按摩1-2分钟，也可一定程度上帮助你睡眠。
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