寒露
二十四节气
寒露，是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节正式结束。（南方的孩子弱弱的问，秋天来过了吗？）
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也”。
寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了，这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，它是天气转凉的象征。
寒露时节，全国各地冷暖不一，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。
今日，10月8日，是寒露，也是全国高血压日。
据全国统计资料显示，我国现有高血压患者已达三亿，每年新增万以上。
高血压是危害人类健康最主要的慢性病，是全球范围内的重大公共卫生问题。
众所周知，心脑血管疾病是我国居民健康的头号杀手，轻则致残，重则丢命。
而高血压就是其中最重要的危险因素，报告显示，50%-75%的脑卒中和40%-50%的心肌梗死发生都与血压升高有关。
除本身的直接危害外，高血压还会造成心、脑、肾等靶器官的损害，使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病的发病风险增高。
由于部分高血压患者并无明显的临床症状，高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。
本来，三高人群就是脑中风的高危人群，而气温骤冷极易引起高血压患者的血压波动，进而导致更严重的心脑血管疾病。因此，寒露节气预防中风更为主要！
有高血压的爷爷奶奶更要注意这两个时间段——
夜间高血压
年纪大了睡觉就容易打鼻鼾，所以，一提到夜间高血压，就不得不讨论睡眠呼吸暂停低通气综合征（SAHS），SAHS是指睡眠期间反复发作性呼吸暂停。SAHS患者50％有高血压，因此可以认为打鼻鼾加重了高血压的风险。
养生小妙招
睡前泡脚。这种方法能够帮助患者扩张足部，动脉、静脉以及毛细血管，能够让患者的迷走神经功能回到正常的水平，有助于降低
散步。睡前进行15~20分钟散步，帮助高血压患者的气血流通，也能够帮助松弛神经，还可以化解大脑紧张状态，容易让人进入深度睡眠，对神经内分泌功能的调节有很大的帮助，能够有效的控制夜间高血压。
每天吃1个香蕉。可以有效避免缺钾引发的夜间高血压。
清晨高血压
正常人血压呈明显的昼夜波动，动态血压曲线为双峰一谷，就是说，清晨起床活动后血压迅速升高，在上午6--10时及下午4--8时各有一高峰。一般高血压患者一天中血压最高的时段是清晨（早晨6~10点钟）。
清晨是猝死、心肌梗死和卒中等疾病的高发时段，清晨血压升高是促发心脑血管事件的重要因素。因此，控制清晨高血压显得格外重要！
避免血压波动
长效降压药。预防心脑血管疾病最重要的，就是降低清晨血压，这就需要药物治疗。最好选用能够覆盖24小时的降压药物。
能睡到自然醒。
睡眠一定要充分，最好睡到自然醒，因为充足的睡眠是保证血压平稳的重要前提，千万不要勉强早起。另外，早晨醒来最好是服药后再适当活动。
运动时间不宜过早！
如果你是高血压老年患者，就不适宜过早进行晨练。高血压患者更适宜在上午10点后或傍晚进行锻炼。
寒露时分，气候渐冷，患有高血压的中老年人们要注意防护，谨防诱发中风！
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长按