人的一生中有1/3的时间都在睡眠中度过，
睡眠质量直接影响到人的生活和健康。
打鼾往往被认为是睡得香、睡得好的表现，
其实它很可能损害健康。
打鼾容易使人窒息
你也许对“打鼾”习以为常，殊不知，鼾声可能是患上“睡眠窒息症”的高危预警。指睡眠时，上气道塌陷阻塞引起的睡眠呼吸暂停和通气不畅。
睡眠窒息症的表现
惊醒、盗汗、夜尿等都是睡眠窒息症的表现。男性40岁患病率达到50%，女性绝经后达到50%，而且随着老龄化加速，该疾病日益突出，60岁人群有60%患病。
睡眠窒息症的危害
患有睡眠窒息症的人，白天会疲倦嗜睡，造成交通事故的风险增高，如果长期患有该疾病，可诱发高血压、糖尿病等慢性疾病。
如何判断是否“窒息”
每晚7小时睡眠，呼吸暂停达到30次，可诊断为轻度睡眠窒息症；达到每小时超过15次为中度；超过30次为重度。
重度睡眠窒息症人群会有“睡眠不踏实”“睡眠中憋醒”“*压身”“晨起头晕、头痛”“白天开车、开会瞌睡”等症状。
打鼾的10个理由
1
鼻塞
任何影响鼻子呼吸的阻塞都可以导致打鼾，比如普通感冒、流感或者过敏等。
改善方法：一些非处方药以及止鼾贴片都有助于恢复气道的通畅。
2
仰卧位睡姿
仰卧位的睡姿更易导致或者加重打鼾。
改善方法：侧卧位可以改善打鼾，可以在背后放两三个枕头，避免直接躺在床上。
3
鼻腔的内部结构
如果有鼻中隔偏曲，可导致呼吸困难以及打鼾。如果后天鼻部受到外伤也会对呼吸造成影响，加重打鼾。
改善方法：一般可以选择外科手术进行修复。
4
口腔结构
如果口腔上壁，也就是软腭部，位置较低或者较厚，就容易对气道造成阻塞，进而导致打鼾。
软腭肥厚以及悬雍垂过长可能是先天发育不良所致，但是在超重的情况下，气道阻塞会更严重。
改善方法：可以通过手术进行治疗。
5
药物作用
一些药物，如镇静剂、肌松剂以及抗抑郁药都可以导致舌头及咽喉部的肌肉松弛。
改善方法：在服用这类药物时，应将个体情况详细告知医生，以免发生危险。
6
睡眠呼吸暂停
这是一种睡眠过程中出现的严重打鼾。通常会造成呼吸困难、大口喘气以及多次从睡眠中醒来。症状通常包括口干、头痛以及清晨时打鼾。
另外，睡眠呼吸暂停与脑卒中、高血压以及心脏病等疾病有密切关联。
改善方法：一旦怀疑自己有睡眠呼吸暂停，应立即看医生，做一些相关检查，以免延误病情。
7
儿童打鼾
有时候，小孩子打鼾可能是鼻窦、咽喉、肺部、气道感染或者睡眠呼吸暂停的症状。
改善方法：如果家里的孩子有打鼾的情况发生，家长需要与医生及时交谈，必要时进行相关检查和治疗。
8
妊娠期打鼾
妊娠期的女性出现打鼾可能是由于孕期鼻腔水肿所致。另外，妊娠期的女性，体重增加，横膈上抬，肺通气功能减弱，因而出现打鼾。
改善方法：医院做检查，避免妊娠期打鼾可能与高血压等疾病有关的风险。
9
肥胖
肥胖也是导致打鼾的原因之一，特别是颈部的周径大于43.18厘米的人。
改善方法：控制体重，适当减肥。
10
酒精
同药物一样，酒精也可以使得咽喉部肌肉松弛，从而导致气道阻塞。
改善方法：睡前尽量不要饮酒。
1分钟自查打鼾是否应就医
打鼾程度：比如打鼾声音特别大，关上门都能听得到。
疲倦：晚上睡很香，可白天时常会感觉头晕乏力，很是疲倦，随时都想睡觉。
呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒。
高血压：是否患过高血压，或是正在服用治疗高血压的药物。
如果以上4项中，你有两个或是两个以上，说明患睡眠呼吸暂停的风险很高，医院进行睡眠呼吸监测。
（来源：生命时报）
编辑：陈越
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