上帝为了补偿人间诸般烦恼事
给了我们希望和睡眠
——伏尔泰
「人生苦短，越睡越晚」似乎已经成了很多人的生活常态。社会在进步，睡眠也在进化，只不过后者始终朝着没有更好只有更差的方向努力。
每天都睡八个小时，早上起来，还是觉得睡不够，不知道大家有没有过这样的情况呢？有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……垃圾睡眠科学家认为这些“睡了等于没睡”的“垃圾睡眠”，甚至比失眠还可怕。打呼噜不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡过头可能睡出高死亡率……
曾有日本研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。
作为生存的根本，睡眠与我们的生活息息相关。
研究的惊人之处在于，每晚6小时睡眠者以为自己已拥有足够的睡眠，其实他们的身体功能及认知在不知觉中每况愈下，虽然他们没有感觉困倦，但其实功能反应会越来越差。
睡太少不益于健康，睡太多也不可以。
由英国睡眠委员会经过调查而得出的“垃圾睡眠”的概念，再度引起学术界热议。“垃圾睡眠（JUNKSLEEP）”与“垃圾食品（JUNKFOOD）”相对应，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。
你的睡眠是“垃圾”吗？如果你的情况符合以下其中一点，你的睡眠或许也被归为“垃圾”的行列。
1、工作压力大，经常加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。
2、自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间。
3、晚上不睡，白天补觉，双休日补觉。
4、看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着。
5、强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整。
“垃圾睡眠”影响大脑排废众所周知，人体中的每一个器官都需要休息，而大脑是人体中工作最辛勤的器官，其他器官都有清除身体垃圾的淋巴系统，而大脑却没有。
最近有研究表明，睡觉时大脑会将废物沿着脑脊间的血管清出，只有在睡觉时大脑才会清理。
也就是说，白天大脑脑内代谢废物不断积聚，睡眠时大脑可高效清除代谢产物，从而恢复活力。
如果睡眠质量不佳，则会影响大脑“排出废物”，人也会越来越迟钝。
正确的睡眠时间英国睡眠协会推荐，最佳睡眠时间：
1～12个月婴儿：14～15小时
1～3岁幼儿：12～14小时
3～6岁儿童：10～12小时
7～12岁儿童：10～11小时
12～18岁青少年：8～9小时
18～65岁成人：7～9小时
65岁以上：7～8小时
医院精神医学科主任、睡眠医学中心的潘集阳主任表示，睡眠“时间”并非越多越好，宜适度。已有大量研究表明，过长的睡眠会增加疾病的患病率和死亡率，尤其是对老年人群。
优质睡眠优质睡眠的标准很简单：
1、夜间一般不醒，醒了还能马上入睡。
2、适当做梦，但不是噩梦，且不会似睡非睡。
3、醒后感觉神清气爽，没有疲乏感。
“守时”打造优质睡眠美国《赫芬顿邮报》刊文，告诉大家要想拥有好睡眠，不妨牢记以下几个时间点：
6：55分后别赖床：很多人闹钟响后依旧兼在床上，想多睡5分钟，但其实根本无法解乏。
16:30后别喝咖啡：下午咖啡能够提神，但人体处理咖因需费6-10个小时，一杯咖啡可以让你兴奋到深夜，自然损失睡眠质量。
21：00后别吃蛋白质：如果晩餐吃得太晚，就可能导致身体在该休息时仍然消化食物。中医讲“胃不和则卧不安”，特别是蛋白质这种难以消化的物质，会尤其破坏睡眠。
22:00后别饮酒：睡前喝点就确实能更快入睡，然而，随酒的代谢，整夜睡眠可能会遭到破坏。
22:05后别开电视：电视节目容易诱发身体压力反应，导致兴奋。
23:00后别调高室温：卧空温度与眠关系密切，太热容易使人身心烦躁不易入睡，最有利睡眠的卧室稳定为20℃。
23:05后别玩手机：手机屏幕发出的蓝光会误导大脑，降低褪黑激水平，导致入睡困难。
23:07后别与宠物嬉闹：逗弄宠物后让双方都兴奋难眠，所以，放过毛孩子们吧。
23:35后别想烦心事：上床后想着生活和工作上的烦心事，会让你更加难眠，从而导致你第二天的工作更难推进。
23:55后睡不着就别躺着：睡不着时躺在床上一动不动会加焦虑，此时最好的办法是起床做点放松的事。
“垃圾睡眠”有哪些危害精神萎靡：“垃圾睡眠”，会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。
习惯性脱发：早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。
打鼾症：有些人认为打呼噜是因为睡得香，其实打呼噜会让人睡得不解乏，有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。
除此之外，想要有一个良好的睡眠环境和睡眠体验，那么一张合适自己的专属床垫就显得尤为的重要了。
因爱而生，因梦而创90多年来，诗贝艾尔从未停止其创新的脚步，不断地为消费者带来更顶级的睡眠体验，每一次升级，都为人类睡眠史翻开新的篇章，为消费者创造一个全然放松的睡眠情境，提供更健康、舒适的睡眠。
轻奢，是一种热爱/积极/品质，是对自我价值的高度认同。1%的轻奢生活，不是拜金主义的盲崇，而是基于现实坚持自我，合理享受品质生活的理性选择。
好的床垫应该属于每一个坚持造梦的人。暮霭沉沉，华灯初上。回到家中，卸下所有疲惫，点亮一束柔和的暖光，此刻便是属于自我的轻奢生活。选择SpringAir，把每一刻当作人生的奖赏，认真品味，享受现在。
精选文章推荐：
在遥远的，“它”诞生了
北京国际家居中国生活节
在设计之家，与我们一起邂逅诗贝艾尔
诗贝艾尔代言人专访，女子高坛世界第一—冯珊珊
SpringAir南非迪拜之旅分站赛完美收官
第39届东莞名家具展丨让我们回到喧嚣的时代，重拾旧梦。
伪球迷的自我修养
尊享-
更多精彩资讯请