所谓“春困秋乏夏无力，冬日正好眠”，一年四季都是睡觉的好时候。人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，然而很多人的睡眠不尽如人意。
1每10人中近4人失眠危害不容小觑据世界卫生组织调查，全球约27%的人有睡眠障碍，中国的失眠发生率高达38%。换言之，每10个中国人里就有近4个失眠患者。失眠群体庞大，年轻化趋势也更为明显，但其危害不容小觑。
失眠对身体的影响
偶尔失眠，一般对身体不会造成特别明显的伤害，但长期失眠，有损身心健康。
1加速衰老睡眠不足，会引起皮肤毛细血管的循环受阻，细胞得不到充足的营养，就会影响皮肤代谢，进而影响肤质。
所以，有些人稍有失眠，第二天就会出现黑眼圈等。长期失眠，更是会引起皮肤晦暗、色斑、皱纹增多等现象，加速衰老。
2影响大脑长期失眠，相当于大脑“过度工作”，会使大脑功能减退，轻则影响记忆力、工作效率，重则增加阿尔兹海默症（老年痴呆）等疾病风险。
3诱发多种疾病长期失眠会降低人体免疫力，促进食欲、诱发肥胖；还会对人体内分泌和许多生物代谢过程造成不良影响，容易导致脂肪和糖代谢紊乱，从而引起高血脂、高血糖或其他心脑血管疾病等。
4增加精神疾病风险失眠的人精神状况不佳，容易烦躁。若长期如此，严重的大脑皮层功能失调和神经紊乱就可能导致抑郁症、焦虑症、痴呆等精神疾病。
2自测失眠程度
失眠，可根据时间长短分为三种：短暂性失眠、短期性失眠和长期性失眠。通常，前两者可在数日或数周之内自行改善。但当连续失眠多于1个月，就可称为“长期性失眠”，可能与疾病、心理、药物等多种因素相关。
那么，如何更准确的判断自己是否“失眠”了呢？不妨自测一下。
●入睡困难：上床后30分钟内无法入睡；
●睡眠维持困难：频繁醒来，整夜觉醒次数≥2次，且十分钟内不能再次入睡；
●早醒：比平常醒来的时间提前2小时以上；
●睡眠质量下降：如梦境不断、深睡时间短、总睡眠时间减少（＜6小时），第二天醒来后有疲劳感，出现头晕头痛、食欲不振、爱发脾气等现象。
经常出现以上4种情况中的一种或多种，就要