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打鼾是睡得香吗？
打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打鼾看成睡得香的表现。其研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等等疾病。
SAS(sleepapneasyndrome)，睡眠呼吸暂停综合征。是指各种原因导致睡眠状态下反复出现呼吸暂停和(或)低通气，从而使机体发生一系列病理生理改变的临床综合症。睡眠呼吸暂停综合症的诊断标准明确清晰，目前国际上认同的诊断标准是:连续7h睡眠中发生30次以上的呼吸暂停，每次气流中止10s以上（含10s），或平均每小时低通气次数（呼吸紊乱指数）超过5次，而引起慢性低氧血症及高碳酸血症的临床综合征．可分为中枢型、阻塞型及混合型。
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科普专栏
睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征一般有以下表现症状
1、睡眠打鼾、张口呼吸、打鼾突然停止，呼吸突然停止现象。
2、常常惊醒，甚至突然坐起，大汗淋漓，有濒死感。
3、睡醒后血压升高。
4、夜间睡眠遗尿、夜尿增多。
5、白天感觉疲劳、困倦、没精神、晨起头痛、迟钝，以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降。
7、脾气大，心情烦躁，情绪低落。
8、阳痿、性欲减退。
9、智力减退，老年痴呆。
自我护理
1、饮食：宜清淡宜消化，富含营养，多食水果青菜，忌食辛辣、煎炸、油腻、燥热食物。忌饮酒，酒精可"使肌肉松弛和肌张力降低，从而使睡眠呼吸暂停加重。
2、过度肥胖病人鼓励减肥、控制饮食和体重、适当运动，避免长时间仰卧。
3、慎用中枢神经抑制药，以免加重睡眠呼吸暂停。
4、心理方面：可以多了解一些有关阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的医疗常识，消除紧张和恐惧心理。
5、睡眠方面：建议采取侧卧位，避免仰卧，避免高枕，可在病人身后安置一硬物，仰卧时因疼痛纠正睡眠姿势。
6、加强体育锻炼，主要是对于我们上肢和后背颈部的肌肉训练，这种肌肉的肌力的增强，可以通过肌肉链的作用，使我们在睡眠的时候，减轻肌肉过度松弛的这样一种风险。
7、白天避免过度劳累，减少白天的睡眠时间，家属多注意患者夜间睡眠时鼾声、呼吸情况，出现呼吸暂停时唤醒病人。
8、医院就诊。
供稿丨呼吸与危重症医学科霍曼曼
责任编辑丨孙燕
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