打呼噜又称打鼾，是生活中常见的伴随睡眠出现的现象。许多人认为，打鼾除了会打扰枕边人使之入睡困难，其实也并没有更多影响。但你知道吗？全球每年有近,对夫妇因为打鼾而离婚，而且打鼾的危害远远不止这些。
人为什么会打鼾？
我们在呼吸时，气流要通过口腔、鼻腔、咽腔等部位才能进入气管。如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄或是上呼吸道受到了压迫，那气流通过时就会发出声音，这就是打鼾。
打鼾有哪些分类？
01
单纯性打鼾
单纯性打鼾多是由于睡眠姿势不当、鼻塞或饮酒等引起的短暂打鼾现象。这种打鼾除了影响他人休息外，对自身健康没有太大影响，一般不需要治疗。
02
疾病引起的打鼾
鼻中隔（鼻腔内侧壁）偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、过敏性鼻炎、扁桃体肥大、软腭肥厚、悬雍垂过长、舌体肥大、颌面短小内收等，也都会引起打鼾。
03
睡眠呼吸暂停综合征
是一种病因不明的睡眠呼吸疾病，临床表现有夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡。由于呼吸暂停引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症，可导致高血压，冠心病，糖尿病和脑血管疾病等并发症及交通事故，甚至出现夜间猝死。
如何改善打鼾症状？
01
适当减肥
大多数长期打鼾人群存在体重超标的情况，这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，容易在睡着后发生气道受阻。
因此，适当的减肥会减轻打鼾的症状。
02
侧身睡觉
对于普通人来说平躺是一个健康的睡姿。但是对于打鼾人群来说，平躺会使舌根和软腭下坠，阻塞呼吸道，从而引起打鼾，而侧卧可以明显改善打鼾的情况发生。
03
选择合适的枕头
挑选合适的枕头是十分必要的，过软或过低的枕头都会加重打鼾症状。选择适合自己高度的枕头，既可以保持良好的睡姿，又可以减轻舌体后坠，在一定程度上减轻打鼾。
04
戒烟戒酒
很多人在饮酒后，打鼾的声音会特别大，而且呼吸暂停的时间也比平时要长。这是因为酒精会麻木喉咙肌肉使其松弛，导致气道阻塞影响鼻部通气。另外，饮酒后会出现神经兴奋的表现，使上气道肌肉发生更严重的塌陷，导致打鼾症状加重。
另外长期吸烟也会影响人体的神经肌肉功能，尽管这种影响是长期缓慢的，但一旦出现症状就很难逆转。
05
就医治疗
对于打鼾程度较重的患者，临床治疗主要包括无创气道正压通气治疗、口腔矫治器治疗，或开展外科介入治疗，包括鼻腔扩容术、咽腔矫正手术等。
儿童患者更应积极治疗，以免影响智力和身体发育，可用药物治疗，必要时可采取扁桃体或腺样体切除手术。
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