有不少人都觉得打呼噜就是睡得香，尤其是呼噜震天响的时候，就觉得是这个人睡得特别好。那么，打呼噜是否代表睡得香、睡得好呢？
实际上，打呼噜≠睡得好！
很多人认为打呼噜是睡得香，其实不是这样的，你有没有试过半夜被憋醒，或者晚上睡了10个小时，仍然犯困，想睡觉？
其实打呼噜是一种症状，并且很有可能是疾病的症状，俗话说十个胖子九个鼾，还有一个有呼吸暂停，肥胖的人更容易打呼噜，而且随着年纪越大，打呼噜几率越大。
在肥胖人群中，打鼾者的占比较高，在男女肥胖人群中，打鼾者的比例分别高达52.2%和34.2%。而且，体重指数每增加1kg/㎡，习惯性打鼾的风险增加19%；腰围每增加1cm，习惯性打鼾风险就增加6%。呼吸暂停的发生睡眠中，肌肉松弛使得呼吸道完全阻塞，从而引发呼吸暂停，鼻部无呼吸气流。清醒状态和呼吸暂停
长期打鼾的人，经常出现白天没精神、疲劳、晨起头痛、迟钝，以及注意力、判断力和警觉力下降，抑郁、焦虑、易激惹、口干和高血压等症状。如果出现睡眠打鼾伴呼吸暂停、日间思睡或睡眠中呼吸间隔太长，就要引起注意了。
睡眠过程中反复发生打鼾并伴有呼吸暂停，不仅不是睡得香，而且会造成夜间反复发生低氧血症、高碳酸血症，会导致睡眠片段化，睡眠中反复出现打鼾，伴有呼吸暂停被称为睡眠呼吸暂停低通气综合征（简称OSAHS)。
*金的深度睡眠
深度睡眠是睡眠的一个部分,只占整个睡眠时间的25%,深度睡眠也被称作是“*金睡眠”。人的夜间睡眠,一般分5到6个周而复始的周期,每个睡眠周期约60分钟~90分钟。每个人是从清醒期、浅睡眠、深睡眠到快速眼动睡眠期，再到浅睡眠期，进行再循环。研究表明，深度睡眠对整个睡眠质量起着决定性的作用，可以缓解身体的疲劳，促进身体的新陈代谢，帮助恢复人体各种机能，如果一个人的深睡眠没有达到一定的比例，他第二天的状态仍然会觉得犯困疲惫。
如何改善因呼吸暂停缺少的深睡眠呢？
想要改善深睡眠，就要从源头解决问题。OSA患者根据不同的原因采用不同的治疗方法。呼吸机治疗是国际认可的常见治疗方式之一，通过睡眠时佩戴鼻罩，鼻罩与呼吸机相连，类似吹气球的原理，撑开睡眠时候塌陷的呼吸气道，消除鼻咽部狭窄，保持正常的呼吸顺畅，CPAP机可以提升体内的血氧含量，适合打鼾以及OSA患者。
其他辅助方法：
1.减肥。肥胖是引起睡眠呼吸暂停综合征的重要原因之一，对于肥胖患者，减重有比较明显的效果。
2.戒烟、戒酒。吸烟会刺激鼻咽腔黏膜水肿，产生慢性炎症；酒精则会麻痹神经，降低肌肉张力，加重症状。
3.改变睡觉体位。对于轻度症状的患者，可以采取侧卧睡眠的方式减少重力影响，从而减轻症状。
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