相信不少人都有这样的经历，身边有人睡觉打呼噜声音特别大，而老百姓通常认为打呼噜的人一定睡得好，鼾声响亮，睡得更香。
打鼾真的睡得好吗？
其实打鼾是病，是气道受阻的表现。
打鼾是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂（腭垂）产生振动而发出的鼾声。扁桃体肥大、舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾，打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。
一、打鼾有哪些潜在隐患呢？
1、变笨：打呼噜易导致思维迟钝，注意力下降。呼吸道不通畅，影响大脑的供氧，造成脑部供血不足。据统计，经常打呼噜的司机的反应能力、判断能力下降，注意力不易集中，造成交通事故率很高，发生交通事故的风险是一般人的7倍！
2、糖尿病：打呼噜引起的缺氧会导致胰岛素分泌减少。除此之外，包括高血压在内的众多心血管疾病都与打呼噜有密切关系。
3、猝死:打呼噜会增加两倍的猝死风险，打呼噜会影响心脏供血不足，这是引起猝死的直接原因。
虽然打呼噜有很多隐患，但不是所有都是危险的，比方说，睡觉姿势、肥胖、酒、药物、枕头太高都有可能造成打呼噜，这些是可以改善的。
二、怎么避免打呼噜？除了就医治疗日常生活中还可以怎么做？
1、侧睡：打呼噜的人不建议平躺，因为脖子上的脂肪会对呼吸道形成正面压迫，侧睡能帮助气道打开，缓解打呼噜，翻向右侧睡会更好。
2、减重：减重后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。
3、戒酒：即使从不打鼾的人在喝酒后也可能出现打鼾的症状。所以经常打呼噜的朋友尽量戒酒。尤其是患有“睡眠呼吸暂停综合征”建议滴酒不沾。
4、口腔锻炼：用提高口腔肌肉的强度，有助于打开呼吸道，减轻气道阻塞。
总之，睡眠呼吸障碍是一种需要引起重视、及早干预的疾病，麻烦之处就在于，它的表现几乎都跟「睡觉打鼾」有关，而打鼾却老百姓认为是睡得香的表现。希望通过此文章能让大家正确看待睡眠呼吸问题。
爱脑—
文章：马双江
审核：熊亮亮
排版：青葱湛霞玲