相信大家都有过睡觉打呼噜的行为，这是一种非常常见但是如果长期打呼噜的话，就会影响他人休息，严重的时候还会损害自身的身体健康。很多人都觉得打呼噜只是一种正常的生理现象。但是由于人们对它的忽视，从而可能会导致人体患上心脏的方面的一些疾病。当出现打呼噜这种现象，需要采取一些措施来进行缓解。
呼噜声震天响？用“它”来拯救你的枕边人，还她一片清净
第一，睡前清洗鼻孔。
如果想要治疗打呼噜的话，要从根本上进行剖析。一般来说，打呼噜最大的原因就是因为呼吸道受阻而引起鼻子堵塞的问题，这就需要自己及时要清理鼻子，保证自己在睡觉的时候能够顺畅的呼吸，这样就不会出现打呼噜的情况。
第二，选择一个合适的枕头。
大部分睡觉的时候都是需要枕头的，一个好的枕头能够帮助我们睡眠。可以保证我们的呼吸顺畅，因此要为自己选择一个软硬适中的枕头，这样才能睡得更好。如果以长期枕着一个很高但是又不舒服的枕头的话，很容易会导致失眠，甚至是打呼噜的情况。
第三，采取侧卧的睡姿。
小编发现，如果平时平躺着的话会打呼噜，侧卧的时候就会好很多，这是因为平躺会使舌头和上腭部下垂，阻碍呼吸道，从而引起打鼾。因此采取一种错误的睡姿，对于缓解打呼噜就有很好的效果。而对于那些平时喜欢平躺的人如何，习惯侧卧的睡姿呢？可以在侧卧时的后腰部垫上一个枕头，或者是背部紧靠墙壁睡觉。
第四，不要过于肥胖。
根据数据显示，大多数的肥胖患者都很容易在晚上打鼾，要控制住自己的体重，过于肥胖的话，不仅对身体不好，还会影响自己的睡眠。小编建议大家在生活当中控制自己的食量，在睡觉的时候也能睡得安稳一些，晚上的时候不要吃得过多。由于肥胖人群对于氧气的需求量会多一些，但是呼吸道又比较狭窄，特别容易出现打呼噜的症状。
第五，保持室内一定的空气湿度。
一般来说，无论是大人还是小孩，都会出现打呼噜的情况，尤其是在冬天，空气比较干燥，想要避免这种情况，就需要保持房间内空气的湿度，如果过于干燥的话，鼻孔容易堵塞，从而引起打呼噜的情况，小编建议大家每天开窗通风，在房间内摆放一些绿植。
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