打呼噜是很常见的问题，尤其是男性打呼噜者更多。但如果女性之前不打呼噜，最近才开始出现这个问题，就要警惕了。
因为女性体内主要的雌激素和孕激素可以稳定呼吸，避免呼吸道堵塞，所以发生打呼噜的概率较低。而男性体内的睾酮容易让呼吸道塌陷，导致呼吸不稳定，这也是男性打呼噜情况较多的原因。
所以，当女性体内雌激素分泌下降，就容易出现打呼噜的问题。除此之外，肥胖、抽烟喝酒等因素，也会导致打呼噜问题。
而打呼噜的危害并不像我们想象中的只是影响睡眠而已，发现就要及时改善。尤其是对女性来说，打呼噜还可能皮肤衰老等问题，更不能忽视，可以尝试下面几种方法。
1、减肥
肥胖很容易导致气道狭窄，影响呼吸，特别是脖子周径超过43厘米的人，更要通过减肥来缓解打呼噜。可以每天进行30分钟的有氧运动，一周要坚持5天以上。
2、改掉不良习惯
抽烟喝酒会使呼吸道周围的肌肉变得松弛，麻痹神经，让气道变得狭窄。而熬夜会让人变得疲惫，睡觉时咽喉的肌肉也会更松弛。所以想要改善打呼噜，首先就要改掉这些不良习惯，缓解打鼾。
3、侧着睡
仰卧睡觉时，舌根更容易堵塞呼吸道，使气道狭窄，因此可以选择侧身睡觉，减少打呼噜的可能，
4、学会平衡
对于女性来说，缓解打呼噜还可以选择补充雌激素，维持呼吸平稳。但口服雌激素类或食物，不仅见效慢且容易补充过量。其实可以通过提高同房质量，来自然地促进雌激素产生。在床头柜放一盒凝胶，坚持每天使用，就能达到想要的效果。随用随取，不会忘记。