抗击疫情，人人有责。疫情防控，从我做起。日前，记者采访阜新市疾病预防控制中心副主任赵地，请他为我们讲解疫情防控小知识，一起来看。
上下班注意点儿啥
1、上班途中：正确佩戴一次性医用口罩，建议步行、骑行或乘坐私家车上班。必须乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩，途中尽量避免用手触摸车上物品。
2、到单位后：进入办公区域前自觉接受体温检测，体温正常可入楼工作，并及时洗手。
3、在办公室：保持办公区环境清洁，建议每日通风，每次30分钟，通风时注意保暖。人与人之间保持1米以上距离，多人办公时佩戴口罩。勤洗手、多饮水，在进食前、如厕后按照“七步法”严格洗手。接待外来人员时，双方佩戴口罩。
4、食堂进餐：食堂内就餐时，最好采用分餐、错时就餐。人与人之间要保持一定距离，避免飞沫传播。就餐时，少交流，专心吃饭。
5、下班路上：洗手后佩戴一次性医用口罩外出，减少接触公共物品机会，可用随身携带的速干消毒剂进行手卫生，不参加聚会。
6、回到家中：摘口罩前先做手卫生，摘掉口罩后严格“七步法”洗手。手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。外穿衣饰挂在入门处，居室保持通风和卫生清洁。
7、科学出行：尽量错峰出行，提倡步行、骑行和乘坐私家车，减少使用公共交通工具。骑行时应和其他行人保持适当距离；乘坐私家车时增加开窗通风次数，如多人乘坐应佩戴医用口罩，不要用手触碰口、眼、鼻，到达目的地后及时洗手，定期对门把手、车钥匙、方向盘等手接触频繁的部位使用75%酒精擦拭消毒。乘坐公共交通工具时分散就座，全程佩戴一次性医用口罩，保持安全距离，切记不可在车上吃东西，手不能乱摸车上物品，触摸公共用品后不触碰眼口鼻，注意手部卫生。
怎样正确洗手
正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。国家疾病预防控制中心及世界卫生组织等权威机构均推荐用肥皂和清水（流水）充分洗手。
七步洗手法：
第一步（内）：洗手掌，流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；
第二步（外）：洗背侧指缝，手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；
第三步（夹）：洗掌侧指缝，掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；
第四步（弓）：洗指背，弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；
第五步（大）：洗拇指，一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；
第六步（立）：洗指尖，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；
第七步（腕）：洗手腕、手臂，揉搓手腕、手臂，双手交换进行。
日常生活中，哪些时刻需要洗手？
（1）咳嗽或打喷嚏后。
（2）照护病人时。
（3）制备食品全过程前、中、后。
（4）饭前。
（5）如厕后。
（6）手脏时。
（7）接触过动物后。
消毒咋“消”才有用
消毒是阻断病毒传播的有效方式之一。但家庭防护以清洁为主，消毒为辅。如果所在小区无新冠病例，家中没有外人到访，也没有自我隔离的疑似症状者，那么做好日常清洁，无需每天都消毒。
建议室内保持通风和环境清洁，外出回家后第一时间洗手。免洗手消毒液含有杀菌成分（以醇类为主），有一定的消毒效果。但消毒成分往往具有一定的刺激性，有可能造成皮肤过敏反应。如果有条件，尽可能还是用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位。
用消毒湿巾或者酒精棉，擦拭手机等电器产品时，需要先关闭电源、关机并等待仪器完全冷却，避免因静电等导致起火或爆炸。
对电脑键盘、鼠标等高频接触物体表面，以及居室地面，每天定期清洁消毒，可用有效氯mg/L的含氯消毒剂擦拭消毒，作用30分钟后用清水擦拭干净。对餐饮具的消毒，推荐开水煮沸10分钟。如果收寄快递，表面包装最好不带入室内，确实需要带入时，可以采用消毒湿巾六面擦拭消毒或进行喷雾消毒等，处理完快递后一定要做好手卫生。
室内使用酒精时，最好不要采用喷洒式消毒方式。使用消毒剂的过程中，要注意避开口鼻，最好佩戴口罩和橡胶手套，防止液体飞溅。市售消毒剂应该按照说明书标签进行稀释后使用，消毒使用酒精可选用75%的浓度。
千万注意：两种及以上消毒剂混合使用，极易产生化学反应，可能造成伤害。84消毒液和酒精混合后产生的氯气，会刺激并伤害呼吸道，当浓度达到毫克/立方米时，能致人死亡。84消毒液与洁厕剂混合使用，会产生有毒气体，刺激人体咽喉、呼吸道和肺部而引发中毒。洗衣液同样不宜与消毒剂混合使用。
啥是“时空伴随者”
在疫情防控时期，会有人接到关于“时空伴随”风险的提示。因此，也出现了一个新的名词叫“时空伴随者”。时空伴随者，是指14天内市民电话号码与确诊病例或无症状感染者的电话号码，在同一时空网格(米米范围)共同停留超过10分钟，且最近14天内任一方电话号码在该时空网格累计停留时长超过30小时以上的市民。通俗地说，确诊患者14天内到过某地，而你这14天的轨迹与他有过交集，无论是身体上擦肩而过，还是通讯信号上的漂移，都可能被认定为“时空伴随”。
筛查“时空伴随者”，可以最大程度发现潜在风险人群，将更多与新冠病毒感染者存在“时空重合”而有可能被感染的人群纳入重点排查中，真正做到早期发现和防控关口前移。
如果市民收到相关提示短信，表示该市民近期可能与新冠病毒感染者存在直接或者间接的接触。请不要紧张，被判定为“时空伴随者”不等于被感染，应立即主动联系所在的社区、单位或疾控部门，及时告知本短信情况，并按照要求在72小时内完成两次核酸检测，做好个人健康监测，如出现发热、干咳、流涕、乏力、嗅味觉减退等症状，及时到发热门诊就诊，并如实告知医生相关情况。就医途中请做好个人防护，不要乘坐公共交通工具。同时，要积极配合社区疫情防控的各项措施，认真履行疫情防控义务。
原标题：《疫情防控从我做起》