作者：“张国老养生堂”堂主；时间：年6月27日；地点：中国北京
“人贵有自知之明”。如今看来，这话不只适用于个人的修养，更适用于人们的养生保健。古语有“医不自医”，这就更加说明人要听懂、读懂自身发出的信息该有多难。
人的身体真的是一部极其“精密”的“机器”，它有各种准确的报警系统。但作为它的使用者的“人”，有时真地是“笨”到麻木无知的地步。
更让人痛心的是，有不少人时常故意隐瞒体察到的身体发出的信号，甚至为了一时舒服，还吃止痛药来消除信号源？而现代的一些药物或器械正是发明出来用于自欺欺人的。
如果您想保持长期、稳定的健康，就不能永远保持无知或自欺欺人。相反，您需要注意您身体的任何异常和变化。您应该比任何人都了解它——最起码您应该知道是否有些事情不太对劲了!
下面，我们将介绍您身体发出的11种不应该忽视的重要信号，从排便不规律到胸痛、头痛和疲劳，其中的某一种症状可能是您现在所面临的或过去曾经遇到过的。
1.莫名的疲劳
任何人都可能在一天中的任何时候感到疲倦，但这往往是有原因的，例如，您可能没有睡好，您度过了忙碌的一周，或者您有压力，这时的疲劳就不足为奇，一般通过适当休息就可恢复过来。
但是，如果您没有这些原因，就是累，莫名其妙地累，这时也许您该检讨一下是否营养失衡或甲状腺是否有问题了。如果这种疲劳一直挥之不去，且已经开始导致一些生活或工作问题了，就有必要去看一下医生。
2.胸部疼痛
信不信由您，您可能有30多个理由患上胸痛，但其中很少有好的理由。虽然胸痛可能是像胃灼热这样简单的事情引起的，但它也可能意味着心脏病可能会发作了。
对此，您不要承受不必要的痛苦，不要冒险。如果您感到呼吸短促、疲劳、出冷汗、脉搏不规则或加快，或者您甚至担心疼痛，那就去看看急诊吧。
3.头痛
当您头痛时，您的身体试图告诉您一些事情不对劲了。然而，许多人没有找到问题的原因，而是试图用止痛药来掩盖它，希望它能自行解决!
如果通过多喝水和呼吸新鲜空气都无济于事，不能缓解或消除头痛，而且转变成经常性头痛，那就得采取行动了。应考虑一下是不是身体脱水造成的？还是其他原因，如营养不足、睡眠不足或压力过大？如不能自行解决，那就去看看医生怎么说吧。
4.非故意的体重减轻
对于那些特意地、努力想减肥的人来说，体重减轻与其说是一个问题，不如说是一个好消息；但是如果您不是在故意减肥而减肥了，那它可能是一个比较严重的健康问题了：您可能患上了糖尿病、或癌症、或病毒感染、或肠道疾病、或抑郁症、或其他任何疾病。您越早去看医生，就能越早得到诊断。
5.排便变得不规律
有一个普遍的误解是：有规律的排便意味着您必须每天去。其实不一定每天排便才算规律。
人与人都是不一样的，所以医疗专业人员认为每周排便少于三次才算得上不规律的。
如果您的“规律”发生了变化，比如，您发现自己上厕所的频率或多或少有了不同，大便也有不同，那不妨去看看医生吧。
6.痣和雀斑发生变化
虽然您不需要为身体上的每一个斑点、班块去看医生，但如果出现了新的斑块或旧的班点/斑块发生了变化，就需要警惕了。不规则或褐色的奇怪斑点可能含有黑色素瘤。
如果您没有把握，先注意观察它的颜色和外观的变化，以及斑点的不均匀性。虽然许多痣和雀斑是无害的，但它们的改变可能预示着更大的问题。
7.头发变稀疏
通常情况下，男性秃顶没什么大不了的，但如果您是女性，情况可能会更不寻常。
如果您发现自己掉的头发比平均水平要多，而且感觉比以前要薄得多，那就去看看医生吧。
头发稀疏可能意味着很多事情，包括自身免疫性疾病或营养缺乏。然而，这也可能是由于您把头发梳得太紧，使用了太多富含化学物质的产品，并对其进行了过度处理。
8.打鼾
打鼾本不是什么大不了的事，但是如果发展到一定程度，说句玩笑话，家人甚至可能会说您要用鼾声“谋杀”谁呢。既然这样，那就尽早解决打鼾的问题吧。
打鼾会导致心脏病，同时也会导致疲劳和身体缺氧。可以从您的医生那里了解一下，睡眠呼吸暂停该有多可怕。
9.口渴不止
大多数健康专家建议您每天至少喝两升水，但是如果您喝得再多，比平时喝得再频繁也解决不了口渴的问题，那就真可能有问题了。
不断地渴望喝水和经常口渴可能是心脏和肾脏有问题，或者是2型糖尿病的征兆。如果您发现自己的饮水习惯正在发生大改变，就去看医生。
10.皮肤长痘
您知道皮肤是身体最大的器官吗？它也会对周围的环境做出反应，当您不恰当地对待它时，它就会猛烈地攻击您。
如果您正在遭受持续的痤疮、皮疹、湿疹或其他皮肤病的折磨，那么好好听听您的身体在说什么吧!
皮肤出现这些症状，可能是因为您的身体正承受压力，或者您可能营养不良或过敏。
11.嘴唇开裂
您的嘴唇干裂吗?在您涂上另一层唇膏来掩盖问题之前，您想过要找找问题的根源吗?您的嘴角和嘴唇开裂一定是有原因的。
通常，这是您缺乏B族维生素的一个信号，这可能会导致贫血和相关疾病。是时候补充B12了!
富含维生素B12的食物包括动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。很多日常食物都含有丰富的维生素B，比如糙米、菠菜等。
结论
如果没有潜在原因，您的身体很少会出现不良症状。您不会无缘无故地突然长粉刺，也不会无缘无故地肌肉酸痛、背痛或疲劳。您的身体不断地出现症状和体征，这是身体在大声地要求您采取行动。
与其用药物掩盖，不如从根本上解决问题，简言之就是：均衡饮食，加强运动，保持健康的体重，定期去看医生。