睡眠是神秘的，我们无法知道自己睡着之后都做了些什么。也许你会以为什么也没做，除了偶尔做个梦。也许你是对的。
睡眠对于我们来说很重要。它可以巩固记忆、恢复荷尔蒙平衡、清楚大脑中累积的神经毒素、重置免疫系统等。
要是早点读这本书就好了——我可能就不用被高血压药控制了。因为书中说：刚出现血压高的情况时每晚比之前早睡一个小时，血压读数会表现出明显改善。
冬眠的动物其实也有睡眠期。冬眠更像是受了震荡或麻醉：主体无意识，但实际上并没有睡着，体温往往降低到0摄氏度左右。熊，不冬眠，因为它的体温接近正常，很容易被唤醒。
正常的夜间睡眠由一系列周期组成，每个周期包括4～5个阶段。首先是放弃意识，大约需要5～15分钟来完成；然后大约需要20分钟，进入轻且滋补的类似打盹的时期。这两个阶段睡眠很浅，处于似睡非睡阶段。这之后就是深度睡眠，持续大约1小时。
让我们长见识的时刻到了：最后一个阶段是快速眼动阶段，我们做梦大多是在这个时候。这个阶段，我们的眼睛是闭着的，我们是沉睡的，基本处于瘫痪状态，但我们的眼睛却在眼皮底下快速转动，好像在“看”我们自己的梦，大脑也同样活跃。我们做恶梦时无论怎么挣扎或逃离，身体都不会受到伤害，是因为我们身体的肌肉都被限制了，动弹不了。这个阶段约有两个小时，一般出现在醒来前。
睡眠周期一晚上重复4～5次，每个周期持续大约90分钟，但也有不同。
还分享一个我们可能不知道的：我们晚上是很不消停的。一般人一晚上会翻身或明显改变姿势30～40次。也就是说，我们夜间常常会悄悄醒来，但我们偶尔知道，但更多的时候不知道，以为自己毫不间断地熟睡了一整夜。
睡着时动来动去却没掉下床，是因为大脑会安排值班的帮我们留意着。
做梦可能是大脑夜间清理的副产物。当大脑清除废物并巩固记忆时，神经回路会随机放电，短暂地抛出一些图像，这个原理可以解释“日有所思夜有所梦”。只不过这些图像被大脑重新组合了。
我们的眼睛含有第三种感光细胞，这就是我们闭着眼，能感受强光刺激的原因吧。
我们身体各处都有生物钟，它们按照自己的时间工作，所以我们要顺应身体日常节律，有规律地安排我们的生活：一日三餐按时，作息按时。要不然，身体就会越来越差，各种疾病就会找上你。
我们成年人最好保证每晚睡上7～9个小时，长身体的孩子就需要更长时间了。
打鼾的朋友们试着减肥、侧卧，看看能不能减少打鼾。睡前最好不要喝酒，因为这也容易导致打鼾。大约50%打鼾的人存在一定程度的睡眠呼吸暂停，这会让家人担心。
我的亲身体验告诉你：打哈欠具有极强的传染性。