导语：现在是一个”以瘦为美“的时代，很多人为了让自己的身材更加完美，开始管理自己的身材，瘦子不管穿什么样的衣服都很好看，他们简直就是行走的衣架，臃肿的人会给人一种和衣服不搭配的感觉。
他们也尝试了很多减肥的方法，有的选择节食，有的选择运动，但是因为种种原因，减肥成功的人真的很少，减肥不成功或肥胖与生活中的一些习惯有关，如果你能下定决心改掉一些习惯，苗条的身材可能是”囊中之物“。
肥胖的危害有哪些？
1、心脑血管疾病风险增加，肥胖患者体脂含量和血脂较高，容易导致动脉粥样硬化，引起血管堵塞和心脑血管疾病。
2、肥胖患者对胰岛素的敏感性较低，容易患糖尿病。
3、肥胖患者入睡时会落在舌头后面，容易打鼾，引起睡眠呼吸暂停综合征，严重时会导致窒息。
4、超重增加关节特别是下肢关节的压力，容易引起骨关节病。
5、肥胖还与一些肿瘤密切相关，如卵巢癌、子宫内膜癌等，所以要控制饮酒，加强锻炼，避免肥胖。
导致女性发胖的行为或公布，不爱喝水排最后，第一或有很多人中招
1、吃宵夜
高压时代，80%左右的上班族都有通病:早出晚归，熬夜，吃饭不规律，有些工人很匆忙，既不吃早饭，也不吃敷衍的午饭，他们只想回家，点一份丰盛的宵夜，然后睡着，殊不知，这种行为打破了正常的生活节奏，肥胖的概率也在显著上升。
2、经常吃外卖
目前，点外卖已经成为年轻人日常生活的一部分，营养专家认为，外卖食品不符合健康饮食标准，存在诸多弊端：一是烹饪方式高油、高盐、高糖，长期食用肯定会造成代谢异常；其次，营养不均衡，膳食纤维和维生素严重缺乏，最后，还会给胃肠道带来负担，容易出现排便障碍、便秘等问题。
3、生活中的坏习惯
久坐不动，葛优瘫，吃完就睡着等，都是不良习惯，会导致小腹血液循环受阻，引起水肿、腰腹脂肪增生等问题。
4、喜欢油腻的食物和甜点
良好的饮食是最直接有效的减肥方法，如果你想减肥，你必须保证你每天的摄入量低于你的消耗量，只有坚持，才能减肥成功，塑造迷人的身材，很多女性浮肿的原因是她们平时喜欢吃油腻的食物和各种甜品，油腻食物中的油脂含量高，往往会影响血液流动，降低基础代谢率，这是因为脂肪大量堆积不利于新陈代谢和排泄。
经常吃甜点，因为甜品中的糖分含量高，也会排出体外，糖分也会转化成脂肪堆积在体内，使身体浮肿。
5、饮用水不足
水是生命之源，世间万物都离不开水，根据中国人民膳食指南，成年人每天至少要喝~毫升，多喝水可以提高身体的代谢能力，加速有毒废物的排出，保持健康，对于长期饮水不足的女性来说，她们的代谢能力会减弱，无法更好的排出体内的脂肪和垃圾毒素，大量的脂肪堆积会让女性减掉越来越多的脂肪，因为缺水，内脏无法排毒，维持正常机能会使身体素质变差，各种疾病随之而来。
小知识：在平时要如何健康减肥？
肥胖的原因是摄入的总热量长期超过身体消耗的总热量，体重会逐渐增加，所以，肥胖患者要减肥，一定要控制一天的总热量摄入，通过增加总热量消耗，体重会逐渐下降，具体来说，我们应该做到以下几点：
第一，控制饮食，减少总热量摄入，应尽可能减少碳水化合物的摄入，应提倡食用粗粮和富含膳食纤维的食材，尽可能减少高热量、高糖、高脂肪饮食，减少热量摄入。
第二，增加运动量，运动不仅可以增加总热量消耗，增强体质，还可以改善胰岛素抵抗和可能同时存在的糖脂代谢异常，建议以有氧运动为主，每周至少运动五次，每次30分钟以上。
第三，树立健康体重的观念，养成定期监测体重的习惯。
阅读延伸——怎么消除肥胖纹？
消除肥胖线主要有两种方法：
一、运动减肥，每周坚持3-4次有氧运动，如游泳、慢跑、跳绳等，运动可以消除脂肪纹，因为可以促进脂肪燃烧，而且燃脂的方法是循序渐进的，不会在短时间内快速消除脂肪，所以不用担心脂肪减了但是皮肤没缩水，而且这种方法可以将脂肪转化为肌肉，从而淡化并进一步消除肥胖纹。
二，补充胶原蛋白和蛋白质，想要消除肥胖纹，就要养成合理的饮食习惯，制定科学的饮食，少吃油腻的食物，平时多吃富含胶原蛋白和蛋白质的食物，帮助增加皮肤弹性，如猪蹄、鸡爪、鱼肉等，还要控制热量摄入，防止热量转化为脂肪储存在体内。