一般人饮食中,很容易有缺锌的问题,每天的摄取量平均在8-12毫克之间,男性比女性稍高,不过相对男性的需求量也会比较高。男性每天应该摄取15-20毫克的锌,锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂。天然食物中,锌含量最高的为牡蛎,不过牡蛎含高胆固醇,也不宜天天食用。因此每天最好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂,可以预防锌缺乏的问题。不过,锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色,然而每天摄取超过50毫克的锌,却会提高血胆固醇浓度,每天锌摄取量合并食物及补充剂,最好能介于15-25毫克。如果担心食物中的锌含量不足,每天所需摄取的锌补充剂就只要10-15毫克就够了。
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据道具组制片人桑洁介绍,像第二期中的101只斑点狗,前前后后的寻找就花费了三个多月的时间。“节目组对这些斑点狗的要求很高,要成年斑点狗,体型相似,斑点尽可能比较接近。我们就在络上寻找各种斑点狗的俱乐部、群等。但是这样的方式过于松散,狗主人的时间很难协调。最后我们通过一个深圳的驯犬学校牵头,才从辽宁、河北、安徽、广东等七个省份集结了这101条斑点狗。”