导语：失眠是一种常见的睡眠障碍，几乎每个人都经历过失眠，特别是在现代社会，生活节奏越来越快，人们的压力越来越大，长期的心理紧张，环境压力过大，导致越来越多的人失眠。
据流行病学调查，中国近3.6亿成年人患有睡眠障碍，据不完全发病率统计，我国近1/3的老年人每晚失眠，男性和女性都有失眠症状、辗转反侧、睡眠困难、盗汗和噩梦，这些都是失眠的明显表现，不利于个人精神活力的维持。
为什么人老了以后总是失眠？
临床上，入睡困难、半睡半醒、醒来后入睡困难、睡眠中断和整夜无法入睡的症状称为失眠，长期失眠会导致老年人白天精神状态恶化、嗜睡和疲劳等，从长远来看，它会导致老年人的身心健康受到威胁，并可能导致抑郁症、记忆力下降、个性改变等症状，一些严重的情况下甚至可能出现消化和内分泌系统功能异常。
医院的袁松说，失眠的原因有很多，包括年龄、疾病、环境、心理因素等，随着年龄的增长，老年人褪黑素和生长激素的分泌减少，导致老年人睡眠变浅，入睡困难，形成顽固性失眠。
大多数老年人患有不同程度的慢性病，如心血管疾病、三高、肾炎和肝炎，为了控制这种疾病，我们需要服用各种药物，这些药物和疾病本身可能影响老年人的正常睡眠，导致失眠。
一些老年人因独居、退休、守寡等因素引起的情绪异常而失眠，他们在生活中经常感到紧张、焦虑、不安等，这些因素可能影响老年人的正常睡眠，此外，生活环境对睡眠也有很大影响，长期生活在嘈杂、嘈杂的环境中，光线过强也会影响睡眠，
失眠对身体有什么危害？
1、黑眼圈
失眠会导致第二天出现黑眼圈，晚上，你经常得不到很好的休息，黑眼圈会停留在眼角周围，很难消除，经常失眠会使身体无法正常功能，导致内分泌紊乱，一旦发生内分泌紊乱，黑色素会更快地积聚并形成黑眼圈。
2、血压波动
长期失眠会导致身体血压升高或下降，而长期慢性失眠可能会导致血压升高；此外，还会影响心率，引起心律失常；它对体内内分泌也有一定影响，所以长期失眠会引起内分泌紊乱。
3、降低免疫力
莎士比亚有句名言“睡眠是人生盛宴上最好的补品”，身体不仅要通过饮食维持正常工作，还要有高质量的睡眠来恢复和修复身体受损的细胞，器官通常通过深度睡眠为身体排毒，长期失眠容易使体内的垃圾毒素无法正常排出，主要原因是这些免疫能力下降，从而增加了发病风险。
4、加速衰老
衰老是每个人都会遇到的事情，在50岁左右，身体的各种组织和器官会逐渐衰退和衰老，如果一个人长期失眠，翻来覆去也会引起激素紊乱、内分泌紊乱，加速衰老，长期失眠对女性非常有害，尤其是40岁以上的女性，她们的身体处于发育迟缓的状态，失眠带来的危害会诱发卵巢功能下降，皮肤上出现斑点等一系列生理现象。
夜晚经常失眠的人，或需补充3种维生素，看你知道几个？
1、维生素B12
维生素B12对神经系统的健康非常重要，一旦缺乏，神经功能会受到一定程度的损害，会出现失眠、记忆力丧失等问题，严重时甚至会引起贫血和痴呆，服用维生素B12有助于改善神经系统功能，改善失眠症状。
2、维生素B6
维生素B6，也称为吡哆醇，包括吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺，它以磷酸盐的形式存在于体内，它是一种水溶性维生素，易被光或碱破坏，不耐高温，维生素B6的存在也是维持人体水电解质平衡和酸碱平衡的主要关键原因，当身体出现障碍时，可能会诱发失眠、食欲不振、睡眠困难等缓慢症状，因此，及时补充维生素B6可以有效改善睡眠。
3、维生素B1
从生理学和药理学角度来看，维生素B1可以有效缓解失眠症状，保证人体生理作息的稳定性，有效维持大脑中枢感知信号的能力，建议在购买维生素B1片剂时，应根据自己的生理需要和医生的建议适量购买，不要盲目按质量和品牌购买。
有严重失眠症状的人可以通过安定药物与维生素B1药物相结合来合理缓解失眠症状，并在生理基础上达到稳定情绪神经的目的。
失眠的原因是什么？
失眠是最常见的睡眠障碍，是指睡眠困难，如长时间无法入睡、睡眠不稳定、醒来后无法很好地恢复，失眠的原因有很多，包括一些心理和心理因素，如过度兴奋、一些器质性精神障碍、焦虑、抑郁等，此外，它还可能由一些身体疾病引起，如睡眠呼吸暂停，这是指在睡眠期间打鼾，白天会出现睡眠质量下降、智力迟钝、嗜睡等现象。
也有一些毒品，比如喝酒，甚至一些毒品，在日常生活中，一些对兴奋剂敏感的人可能会食用影响睡眠的药物或喝咖啡和浓茶等饮料，这也可能导致暂时性失眠，通常，短暂的失眠主要是由于突然的情境紧张或时差，这种情况很常见，经过短期的自我调节，可以逐渐改善，这就是所谓的短暂失眠。
在这段工作期间，短期失眠可能持续2-3周，这可能是由于考试压力、工作压力和生活节奏的中断，或服用咖啡因、戒酒和吸烟等引起的，如果长期失眠持续3周甚至超过一个月，伴有焦虑或头痛、睡眠呼吸暂停、夜间腿不宁、痉挛等症状，要及时就医，采取相应的治疗措施。