睡觉是一天中必须要做的事情，人大概每天有三分之一的时间都在睡觉，可见睡觉的重要性。但是现在的生活压力很大，许多的人都有失眠的情况。晚上经常性的熬夜加班工作，还有些年轻人喜欢熬夜打游戏，无形之中都在伤害我们的身体。部分的人群晚上睡觉经常性地在夜间醒来，然后就无法入睡，这是什么原因造成的？
经常夜间醒来是怎么回事？
01神经衰弱性失眠
失眠在现在看来已经是很常见的事情，基本上所有的人都有过失眠的情况。正常情况下失眠是出现在中老年人群的身上，晚上睡觉睡醒之后，就再也睡不着，一看时间才两三点。但是现在也有很多的年轻人都有失眠的情况，睡醒之后再也睡不着。有些人是神经衰弱，夜间容易惊醒，睡眠质量极差，身体素质也低。
02打鼾
打鼾就是打呼噜，晚上睡觉的时候，呼噜声很大，这种情况基本上是出现在身体肥胖的人身上。平时的饮食上喜欢吃些高脂肪类的食物，身体上堆积了很多的脂肪，晚上睡觉的时候出现打呼噜，会影响到呼吸系统，导致在半夜突然醒来。打呼噜对睡眠的影响很大，在平时的生活中身体肥胖的人群，最好能够及时的减肥，减少食用高脂肪类的食物。
03更年期
到了更年期的女性，睡眠质量会有所下降。身体的各方面机能下降，卵巢无法分泌出较多的雌性激素，体内的激素水平紊乱，导致夜间的睡眠质量很差。很多更年期的女性在睡觉的时候身体上还会出现潮热，出汗等症状。希望大家在更年期的时候能很好地调节自身的身体情况，平稳地度过更年期。
04抑郁症人群
患上抑郁症的人群，睡眠质量很差。抑郁症是心理上的疾病，患者饱受心灵上的折磨，有些人还比较极端，患病之后会选择结束自己的生命。晚上睡觉的时候总是睡不着，失眠。活着就是在夜间醒来之后，再也睡不着，胡思乱想。家属一定要注意疏通患者的心理，多与患者交流，多些陪伴。如果症状没有一点的缓解，最好能够去咨询心理医生，治疗疾病。
该如何提高自己的睡眠质量呢？
睡前泡泡脚
睡前用热水泡脚，能够促进血液循环，消除人的疲劳感。泡脚的时间可以控制在半小时之内，有条件的人还可以在水中加入些药材，促进吸收，有助于睡眠。
创造舒适的睡眠环境
人体在黑暗的条件下，自主性的就会出现想要睡觉的想法，尤其是到了晚上。将卧室的门窗关好，关灯之后，放下手机，准备睡觉。在睡觉之前不要玩手机，不要喝咖啡和浓茶，避免刺激到大脑的神经，让你失眠的情况更严重。
睡眠要规律
有些人的生物钟已经固定，就习惯性地在夜间两三点醒来。如果真正的养成这种睡眠习惯，想要调整过来会很难。因此，每天晚上睡觉一定要保证在合适的时间睡觉，晚上十一点之前一定要入睡，早上七八点起床。