生活中，总有一些声音会让人抓狂，比如指甲划过黑板的声音，小刀摩擦餐具或者玻璃杯的声音，除此之外还有一个会让人浑身不自在的声音，就是磨牙。
只要经历过身边人睡觉时磨牙的，就一定不会忘记那“咯吱咯吱”的声音，这种声音不仅影响睡眠，使人牙根酸软，还容易让人心情烦躁。
其实，睡觉磨牙是一种常见的现象，就如同做梦、说梦话一样。但久而久之，磨牙的现象不仅会给爱人、室友造成困扰，嘴里也会发生“翻天覆地”的变化。
据报道，在不同人群中，磨牙的发病率为9%～30%。
这么磨人的磨牙症到底是什么？睡觉磨牙又是什么原因？
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磨牙症是什么？
磨牙的现象在口腔医学里称为磨牙症（Bruxism），顾名思义，它是指人在睡眠或醒着时有无意识的上下牙齿彼此磨动或紧咬的行为。因它多发生在夜间睡眠时，又叫“夜磨牙”。
大多的磨牙者都是无意识的，直到第二天听到别人的“抱怨”才知道自己又磨牙了。
磨牙可分为三型：
1.磨牙型：常在夜间入睡以后磨牙，又称为夜磨牙；
2.紧咬型：常有白天注意力集中时不自觉地将牙咬紧，但没有上下牙磨动的现象；
3.混合型：兼有夜磨牙和白天紧咬牙的现象。
绝大多数情况下，磨牙的发生都同时伴随“唤醒反应”（睡眠深度突然改变，睡眠者可能突然醒来或者睡眠深度变浅，同时可能伴随肢体运动、心律呼吸增快等生理变化），因此夜间磨牙症也被认为是唤醒反应的一部分。
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为什么会磨牙？
人在6岁至13岁都处于换牙期，处于换牙期的儿童，为适应上下牙齿磨合都会产生磨牙现象。但是，过了换牙期的青少年和成人若常有磨牙的现象，就提示身体健康可能有问题。
老话说，“夜里磨牙，肚里(蛔)虫爬。”事实上，目前没有足够的证据证明寄生虫与磨牙有明确的因果关系。磨牙症是咀嚼系统的一种功能异常运动，发病机制其实是不清楚的，现在认为主要有以下几个方面：
如果人长时间处于精神紧张，生活压力大、心情郁闷的状态，较易引发磨牙。一般情况下，成人磨牙多由该因素引发，属于潜意识中的心理压力。
牙齿畸形，出现缺牙、牙齿损坏的情况，会引起咬合阻碍，而人处于睡眠的状态的时候，机体会下意识的进行下颌运动，希望能通过摩擦牙齿这个动作来达到咬合平衡的目的。
除了磨牙，我们在睡觉的时候，总有这样那样的毛病，比如打鼾、流口水、说梦话等，这可能是因为你睡姿不正确、心理压力过大、睡眠习惯不好。
但抛开这些原因，它可能还有一些你不容忽视的疾病原因，这也是我们平时间需要注意的，如果身体出现了不适，一定要重视起来。
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磨牙有什么危害？
引发磨牙的原因有很多，但是可以肯定的是，如果磨牙症状持续时间过久，会导致儿童乳牙磨损，若持续到成年会发生牙体疾病或颞下颌关节异常。
磨牙常见以下损害：
牙齿磨损↓
牙齿的釉质层会在长期的磨损中慢慢丧失，引发牙齿过度敏感的症状，甚至造成牙周组织损伤，引起牙龈炎和牙周炎，使牙齿过早地松动脱落。
关节疼痛↓
我们能成功地嚼食物咬硬物，颞下颌关节作为咀嚼的支点，承受了全部的力量。如果晚上还得不到休息，可能就会出现各种问题，有的人张嘴腮帮子就会出现“咔咔”的声音，严重时还会使整个颞下颌关节骨质受损，影响张口和进食。
肌肉酸痛↓
磨牙的时候咀嚼肌也在运动，肌肉一直得不到休息也会“抗议”，出现腮帮发酸的症状。
影响心理健康↓
夜磨牙会导致患者有精神负担，担心影响家人的休息，担心自己的健康状况出问题，时间长了，会影响患者的心理健康。
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怎么对付夜磨牙？
目前能对付夜磨牙的办法都算不上治疗手段，而是一些保护性和预防性的的措施。常见的办法有以下几个：
放轻松↓
磨牙与压力关系最大，解除不必要的顾虑，心胸开阔，合理安排工作，放松心情是最好的办法。
调整咬合关系↓
积极治疗患者的牙颌畸形、缺牙时及时镶牙，修复牙齿缺损，恢复咬合高度；处理伸长牙，改变不良的单侧咀嚼习惯等。
咬合垫治疗↓
放一个软的塑料垫在上下牙齿之间，将相互磨耗的牙齿分开。缓解肌肉紧张，避免牙齿进一步损伤。
千万别不把磨牙当回事，如果你已经知道自己磨牙，即便还不严重，也要尽早做预防性治疗，若是等牙齿磨耗严重、牙齿敏感了再治疗的话，会比之前复杂很多。
每日食补金方
陈皮鲫鱼汤，陈皮5克(或生姜3片)，葱白三条连须，鲫鱼1条洗净去内脏，一起放入瓦煲内煲汤温服食。
胡椒陈皮猪肚汤，将胡椒放入洗净的猪肚内，用线将猪肚扎紧一起放入瓦煲内，加清水毫升(约10碗水)，用文火煲1小时，调味后分次温服食。
来源：《中华养生宝典》
如果你有夜磨牙的习惯
还是应该到口腔科（或口腔正畸专科）
进行咨询和检查
并选择合适的治疗手段
从而减轻或消除夜磨牙的不利影响
健康食补正当时，你想要的知识小七（