打鼾不仅仅影响睡眠，同时还影响他人的正常休息，为了防止打鼾，可以在睡前采取以下有效的措施。
避免白天过度疲劳。如果白天非常忙碌，身体非常疲劳，可以在睡前泡个温水澡，听听轻音乐，放松身心，让身体得到舒缓，全身心的放松，没有负担，这样就可以有效避免打鼾。
调整睡姿。仰卧或者趴着睡最容易打鼾，因为这样的睡姿会导致呼吸不畅，如果爱打鼾，可以侧着睡觉，使得松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵塞呼吸道。
睡前保持良好的情绪。睡前避免情绪激动，神经紧张，以免导致睡眠质量下降，引起打鼾。
睡前尽可能不喝酒，不抽烟，也不吃一些刺激性的药物。抽烟，喝酒以及刺激性的药物会使得人体肌肉放松，也会堵塞呼吸道，引起打鼾。