现在很多人都说要早起，因此对孩子也是这么要求，甚至有人凌晨四点就让孩子起床，但麻省理工今年10月最新发布的报告指出这是错误的。10月1日，来自麻省理工大脑与认知科学系研究人员在《自然》合作刊物《学习科学》上发表论文表示学生的学习成绩和他们的睡眠质量、时间以及睡眠习惯成正相关。他们认为，睡眠对于巩固记忆发挥着关键性的作用，因为人体神经元的突触联系在人体睡眠的时候会得到加强。
为了能够让实验结果更加准确，研究人员找来了麻省理工学院工程系的一部分学生作为实验样本，并对其发放了智能手环，以此来随时监测他们的睡眠情况，经过一学期的统计实验，研究人员得出所有学生的平均睡觉时间为7小时8分钟，而学生一学期中的持续睡眠时间，则与考试成绩存在明显的正相关系，换句话说，也就是睡眠时间越充足的人，考试成绩会越高。
然而，我国的中小学生大部分的平均睡眠时间低于7小时8分钟，这是怎么回事呢？可能是课业较多，可能是贪玩不想睡，也有可能是早已习惯了晚睡早起等等其他原因。
就这个睡眠问题，家长是怎么看待的呢？有些家长认为：
孩子熬夜是暂时的，将来进了好学校、有了好工作，他/她就知道这些付出都是值得的。
每天只晚睡1-2个小时，只要12点前睡着，不会对孩子身体产生影响。”
就是因为吃了没文化的亏，才想让孩子多花时间学习，少走弯路。
或许，这些让孩子多读书的行为，本意是好的。然而，每天学到晚上9-10点，第二天6-7点起床上学，这种熬夜学习模式，真的能提升孩子成绩么？
我们先来了解一下睡眠不足对孩子的影响：
不仅会导致记忆力下降，而且还会出现注意力分散、疲劳等一系列不良症状，甚至还会影响到人体的认知能力
1.睡眠不足，影响身体健康
睡眠不足身体免疫力下降，抵抗力弱，容易感染疾病。还会导致肥胖症的发生。
2.睡眠不足，影响精神状态
没有充足的睡眠孩子会困倦乏力，精神状态低落，思维反应较慢，遇到困难压力大。
3.睡眠不足，影响学习和生活
睡眠不足会导致孩子注意力分散，记忆力下降。学习质量降低，兴趣爱好减弱。
其实，人的一生有近三分之一的时间都在睡眠中度过的。睡眠，也成为衡量我们身体与精神状况的重要指标之一。
我们来看一下美国国家睡眠基金会推荐的睡眠时间：
我们看上面这个睡眠时间表，越小年龄的孩子睡眠时
间越长，孩子们需要充足的睡眠，优质的睡眠，为了保证孩子每天的睡眠质量，所以还需要养成良好的睡眠习惯：
1、睡觉要熄灯
孩子在幼年时，因怕黑不愿关灯，不关灯会影响孩子的睡眠质量，建议在孩子睡着后家长帮忙把灯关掉。
2、睡眠姿势要正确
选择舒服的睡觉姿势有助于入睡。孩子在幼时尽量避免趴着睡，会对腰椎和颈椎产生伤害。仰躺的睡姿容易做噩梦和打鼾，尽量让孩子幼时就养成良好的睡姿习惯。其中，最好的睡姿是右侧卧，可以减少对心脏的压力，有助于血液循环。
3、睡前不吃零食
有的孩子喜欢睡前吃零食，导致消化系统还要继续工作。要让身体得到充分的休息，睡前尽量不吃东西。
4、每天午睡，缓解疲劳
可以让孩子用午睡弥补夜间睡眠不足，刚出生的小宝宝可以睡到自然醒，1~2岁的睡2小时左右，3~6岁睡1~1.5小时左右，6岁之后的孩子午睡时间可以控制在1小时之内。
5、作息要规律
健康规律的作息时间会让孩子们每天有精神饱满的状态去面对他们的学习和生活。
孩子从小养成良好的睡眠习惯是很重要的，就这个话题让我想起了之前在抖音短视频里看到樊登老师讲过，他说：经过调查结果发现全球最聪明的人犹太人居多，哈佛大学三分之一都是犹太人，犹太人不会去逼孩子学习，他们认为要让孩子有充足的睡眠才能学习更好。家长朋友们如果真的希望自己的孩子能更好的学习成长，请让孩子好好睡觉。