#冬季会养生健康不踩坑#冬季来临，呼吸道传染疾病更容易传播，新冠肺炎也不例外。目前实验室研究表明，新冠病*更喜干、冷环境。特别是冬季的室内条件，空气干燥、通风不佳等都非常有利于新冠病*维持稳定性，获得更长的存活时间。其次，因为外部的寒冷，人们在冬季更愿意在通风不佳的室内空间进行各种社交活动，这在很大程度上也为新冠病*的传播推波助澜。
那么在寒冷的冬季，在新冠肺炎防控常态化下，除了戴口罩，我们应该怎么做好个人防护呢？以下几点建议供参考：一、外出：1.外出做好个人防护，包括佩戴口罩，包中常备备用口罩，携带便携式免洗洗手液或湿巾、温度计等防疫物品。到公司、地下超市、农贸市场、地铁站、公交站等人群密集公众场合，使用公共厕所，乘坐直行电梯等通风不好的密闭场所，都务必佩戴好口罩。
2.建议外出前提前列好计划清单，做好路线规划，尽量减少外出次数，缩短在外停留时间。在任何人群聚集场所，都尽量与他人保持1米以上的社交距离，做好个人防护。
3.出现感冒、咳嗽、发烧等症状及时就医，无必要不出门。如外出请时刻注意咳嗽礼仪，咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩，用后请及时清洁。不要随地吐痰，抠鼻分泌物需用纸巾包好后弃置垃圾桶内。
4.外出时避免触摸公共场所物品，接触可能被污染的物品后请立即清洁接触部位，同时避免用不清洁的手触碰口、眼和鼻。
5.外出时如需用餐，建议错峰用餐，餐前做好个人卫生，如用餐场所不能满足间隔用餐条件，建议打包到人员不密集地方再用餐。同时，外出时付款也请尽量选择线上支付等非现金接触支付方式，尽量避免与公共物品接触。
二、返程：1.从国外或外地返程的人员务必在返程前备好个人防护物品，包括口罩、消*免洗液、湿巾和体温计等。如在返程前出现感冒、咳嗽、发热等症状，建议该人员推迟返程计划并及时就医，排除新冠肺炎感染情况。
2.建议返程前在线上提前预定好返程票，到达候车（机）现场时佩戴好口罩，与他人保持1米以上社交距离。建议提前计划好候车（机）时间，避免过早到达乘车（机）点，应尽量缩短在公共场所停留时间。
3.到达乘车（机）点，通过安检人脸识别后，立即戴好口罩。候车（机）时建议全程佩戴好口罩，包括使用卫生间时。注意咳嗽礼仪，咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩。不要随地吐痰，口鼻分泌物需用纸巾包好后弃置垃圾桶内。
4.等候时尽量减少触摸候车（机）点公共物品，接触可能被污染的物品后立即清洁手部，清洁手部前，不用触碰口、眼和鼻。
5.等候时如需用餐，建议自备食物，用餐前做好手卫生。如需到侯车（机）用餐，建议大家优先选择通风良好的餐厅，避免到通风不好的密闭空间用餐，如不能满足间隔就餐条件，建议打包后到人员不密集地方用餐。乘车（机）过程中用餐，应遵守所乘坐公共交通工具用餐要求。
6.等候时如出现发热症状，应立即告知候车（机）点工作人员，并根据防疫工作人员建议，采取必要措施，包括推迟返程计划等。
7.从外地返回后，在随后的14天观察期内，要随时注意自己的身体状况。如出现发热之类的症状，需及时就诊并告知医生自己近期的旅行史。
三、居家：1.确保良好的室内通风，确保足够的新鲜空气进入室内。如果在走入房间的那一刻感觉空气混浊，这说明房间的通风有问题，空气质量不佳，会加大新冠病*的传播几率，应立刻离开。
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