今天我们要讲的，是在日常生活中帮助我们提炼专注力，修炼定力，安住在当下最好、最简单实用的，我们时时刻刻都要持练的一个心法——正念。修炼正念可以很有效地帮助我们从大脑的各种被迫性无意识思维和胡思乱想中摆脱出来。千万不要以为当我们提到正念的时候，就一定只能是盘上腿闭着眼一动不动地坐在那里打坐或者冥想，事实上正念是一种可以应用在我们日常工作和生活中几乎所有场景的一种心法，它并不只是局限在我们禅定和静坐的时候。只有正念才能让我们观照到自己身体的感觉，才能让我们安住在当下，而当下的存在才是生命的存在。毫不夸张地说，唯有保持正念，我们才算是真正意义上的“活着”。
所谓正念，意思就是“对当下的实相保有全然的觉知”。一定要记住这个定义，这句话是在告诉我们：请即刻从头脑制造的幻相当中剥离，回到真实中来！修炼正念，可以帮助我们跳出一直以来重复的机械化思维，摆脱头脑的控制，从过去和未来的幻相中挣脱出来，重新回到当下。只有在当下，我们才是以一种更高的意识状态存在，这种状态被称为“临在”的状态。业力系统以及所有的习惯和负面情绪在此时都无法再控制我们，也无法假装成我们继续在我们的体内截取新生的能量，因为我们已经发现了自己内在强大的力量。这种全然专注，以及当我作为我的观察者对我的内在进行深刻的自我观察时所产生的能量，就是我们所说的当下的力量。
一个真正的实修者，会在平时生活中的每个时刻，都主动而又积极地让自己努力地保持正念。比如平时的走路和呼吸，我们走的每一步，甚至每一次的呼吸都要尽量地保持全神贯注，完全集中注意力。当我们洗手时，我们要全然地