治疗青春痘北京医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_8578752.html打呼噜也称打鼾，是一种普遍存在的睡眠现象，人们常认为打呼噜的人睡得“香”、睡得“好”。其实不是如此，有些年轻人打呼噜者也许没有任何感觉，但是中老年人打呼噜通常较严重，甚至睡觉时被憋醒，憋醒后胸闷、心慌或早晨醒来后头晕乏力、口干。
医学研究证明，打呼噜是由于睡眠时全身肌肉放松，上呼吸道的肌肉群松弛塌陷明显，尤其是年纪大了，睡觉时舌根也向后坠，形成睡觉时上呼吸道狭窄，呼吸时气流经过狭窄的咽部，阻力增高，引起咽腔周围组织的震动，伴随呼吸的节律活动而形成的一种鼾声。打鼾者如果再合并有鼻腔疾病，鼻腔呼吸不畅，则鼾声更大。
打呼噜不仅影响周围人休息，对自身的危害也是非常严重的。①影响睡眠：打呼噜患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，影响患者的睡眠质量，导致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨碍正常的工作和生活。②血氧不足：打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停，导致患者体内、脑部的血氧浓度过低，造成脑部缺氧，久而久之就会形成低血氧症，危害患者的身体健康。③心血管病：据调查，打呼噜会促进心血管疾病的发生，如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象。④憋气窒息：打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性地闭合，很容易出现憋气的现象，憋气超过一定的时间后，就会引起窒息。
打呼噜的治疗是每个打呼噜的人都想知道的问题，可以选择以下方法：
①取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
②选择适当的枕头，有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择松软、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
③保持卧室空气湿润，这样能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。冬天温度为20℃～25℃，相对湿度为30%～80%；夏天温度为23℃～30℃，相对湿度为30%～60%。
④睡前吃些蜂蜜，在每天睡眠前，口服一汤匙（约15克）蜂蜜，有助于润滑喉咙，通畅呼吸道。蜂蜜虽好，但需要注意，糖尿病、肝硬化患者，未满1岁的婴儿和正在服用感冒药的人禁止服用。
⑤避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。
蔡恩泽/文
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