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听说你又双叒叕被舍友的呼噜声吵醒了？！
当你进行完一天忙碌的学习和工作，上床躲进被窝里，正当想象着今晚做什么甜甜的美梦时，几阵酣睡的“呼哧”声传来...
真好，又是彻夜无眠的一夜...
“我能怎么办，我也很想睡“
于是，小晨星深入内部进行以下采访：
”在宿舍里你是否受到打呼噜的困扰，你的心情是怎样的？“
你der吗
没有受到过，我们宿舍的人没太有打呼噜的，就算偶尔有，也是可以克服和理解的。
今天你背单词了吗
我其实经常遇到打呼噜的人，小时候家里人就有打呼噜的，一开始其实是受不了的后来听久了也就慢慢习惯了，现在到了大学，舍友也会打呼噜，但已经不再影响我的睡眠了。
几分热度
我在没来大学之前没遇到过，然后来了之后才领略到打呼噜的威力，确确实实有几次把我吵醒过，也有几次在困意来袭的时候让我干巴巴在床上躺了一个小时，心情就是明天又是补觉的一天。
......
那么问题来了，打鼾的人为什么吵不醒自己？
有些人的鼾声震耳如雷，方圆50米内众生皆醒,唯独他们自己，睡眠香甜,宛若纯真的孩子。
他们真的听不到自己的鼾声吗?
首先，有些类型的鼾声比较友好，均匀、有规律、甚至有点催眠，一般不会出现呼吸暂停，这种就是「单纯鼾症」。这种常见的鼾声,通常发生在深度睡眠阶段，就是人睡得最死的时候,这个阶段很难被吵醒。
此外，大脑还有个神奇的功能:它熟知自己的打鼾规律，然后选择性屏蔽掉鼾声。只要你打鼾不至于到缺氧的程度,大脑基本都会睁一只眼闭一睁眼，自动忽略掉自己的鼾声,但仍然对外界的其他声音保持敏感,这个现象叫reafferenceprinciple(感知副本)。
简单来说，一些自身触发的动作效果,大脑可以预测并进行过滤，最典型的例子就是搔痒。被别人挠，我们会痒到蹦起来,但如果是自己挠自己,大概只会一脸的冷漠...
还有一部分人会有如同火车般轰鸣的呼噜声,会在某一瞬间戛然而止，隔一阵子后又继续呼-一哧-一...这可能是患上了呼吸暂停综合征。这部分人呼噜声往往比较大，会引得枕边人甚至同屋的人难以很安稳地入眠。
严重的打鼾常伴随着呼吸暂停综合征，他们往往鼾声响亮而不规律,时不时会有被噎住的感觉，而且还会出现身体抽动、手臂乱挥舞的诡异现象,吓得身边人胆战心惊。
那么引起打鼾的原因又有哪些呢？
在日常的生活中,打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，多数人认为这是司空见惯的,而不以为然。
但为什么会打呼噜呢?
引起打呼噜的原因有不少,但是最常见原因还是以下五种。
1、气道狭窄
很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成。
2、身体肥胖
肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪,这种情况下咽部容易造成堵塞，导致气流不畅,从而引起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。
3、不良的生活习惯
很多打呼噜患者引起打呼噜的原因都是不良的生活习惯造成的，如:吸烟、喝酒等。
4、遗传因素
生活中很多打呼噜患者打呼噜的原因都是和家族遗传的打呼噜史有关。
5、过度疲劳
劳累了过后，在睡眠状态下，为了多吸收氧气,减轻疲劳,会不自觉的用嘴呼吸,使得软腭等软组织部分加剧震动，引起睡觉打呼噜。
此外，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高。
关于打呼噜的几个常见误区
1、打呼噜说明疲劳或睡得香
错!单纯的将打呼噜与睡眠深度及质量划等号是不科学的。因为打呼噜往往是呼吸不畅的表现，会使机体缺氧，影响睡眠质量。而且打鼾者在白天也常有嗜睡、疲惫,乏力,记忆力下降等症状，影响日常生活。
2、只有胖人才打呼噜
错!打呼噜主要是由于气道窄的原因,不是胖瘦的原因。只是说，胖人相对来讲会更容易打呼噜，并不是只有胖的人才打呼噜。
3、打呼噜声音越响病越重，声音轻不要紧
错!打呼噜的严重程度句不是根据呼噜声大小而定,而是以睡眠过程中呼吸紊乱频度和缺氧程度为依据的。所以,不论打呼噜声是大是小,都应引起重视。
4、只有累了才打呼噜
错!有些人平时不打呼噜,只有在劳累后才会打。这是因为人在劳黑后上颚会下垂,暂时堵到气道,就会引起打呼噜，而且绝大部分人劳累后都会打的，只有特别严重的才需要治疗。引起打呼噜的原因有很多,劳黑只是其中的一个因素。
5、打呼噜无需治疗
错!多数人认为打呼噜是普遍存在的现象,觉得无需治疗。这样的想法是错误的。因为打鼾会造成人在睡眠中呼吸反复停止,使机体严重缺氧，可能诱发心脑血管疾病和心律失常,严重的可能会引发猝死。所以,建议长期打呼噜的朋友,到医院做一个检查,早诊断，早治疗。
面临打呼噜，我们又该如何防治呢？
20%成年人打鼾,24%成年男性打鼾,14%成年女性打鼾。随着年龄增加，打鼾患病率增加。男性60岁后患病率50%。
面对这种打呼噜这种现象，我们该怎么做呢？
我们可以这样做：
1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。
4、选择合适的枕头。打鼾者选择枕头,要挑选柔软一点，有弹性的枕头,不能选择太高的枕头,枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜,这样有利于我们的呼吸。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势。对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。
7、床垫不要太软。尤其是打鼾严重者，最好睡硬板床。
说了这么多
想必大家对呼噜都有所了解
其实舍友打不打呼噜不重要
通过震耳欲聋的响声建立起来的革命友谊才是值得珍惜的
当然也预祝大家晚上做个美梦
不再被呼噜声给困扰！
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编辑：赵欣萍
指导老师：信息学院团委
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