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打鼾，生活中我们习惯叫它打呼噜。是一种普遍存在的睡眠现象，大多数人认为是司空见惯的事情而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，是一种危害巨大、临床常见、尚未引起足够重视的疾病。
人为什么会打呼噜？
我们在呼吸时，气流要通过口腔、鼻腔、咽腔等部位才能进入气管。如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄，或是上呼吸道受到了压迫，那气流通过时就会发出声音来，这就是打呼噜。
张开嘴巴，有个像小舌头一样的东西，称之为“悬雍垂”，咱们中医上称之为“颃颡”，打呼噜与这个地方长期濡养不好有关。“颃颡”为足厥阴肝经循行处，所以打呼噜也是比较重的肝胆问题，肝血不足，濡养不好颃颡，就容易打呼噜。
状元堂永川馆名医推荐
3种常见打呼噜，有1种会致命
习惯性单纯性打鼾
这种打呼噜虽然常年发生，但鼾声有节律，也无频繁翻身，对身体健康几乎没有什么损害。
一过性打鼾
一过性打鼾这种情况的人，一般会发出均匀的呼噜声，或稍微动一下，呼噜声就没了。通常，人在过度疲劳、过量饮酒、仰卧位睡眠时，就会发出这种呼噜声。
睡眠窒息症
睡眠窒息症是一种严重失调的疾病，患者会在睡眠中多次停止呼吸，导致血液得不到充足氧分，最终难以安睡。睡眠窒息症共分阻塞性、中枢性、混合性三种，其中以阻塞性最常见。这是由于舌头和软腭的肌肉松弛，阻塞着喉部，令空气不能畅通。睡眠窒息症的患者一晚可能出现几十次以上的呼吸暂停，这会导致其睡眠严重不足。另外，由于睡眠时大脑缺氧，他们的睡眠质量非常差，可能会猝死。
以下几种方法
可以缓解或规避睡眠窒息症
1
侧卧位睡眠
避免咽部组织和舌后坠堵塞气道，睡觉时宜采用侧卧位睡眠，同时还能减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。
2
避免饮酒
打鼾的人睡前最好不要饮酒，饮酒会让睡眠呼吸变得浅慢，肌肉比平时更加松弛，咽部的组织更易阻塞气道，加重鼾症及睡眠呼吸暂停。
3
减重
肥胖超重人群更容易发生睡眠呼吸暂停，额外的体重会给肺部及颈部的组织施加压力，进而使得呼吸变得困难。
4
定期锻炼
锻炼不仅能帮助患者减重，还能增强肌肉力度，使得肺功能更好。
5
保持鼻部通畅
患有过敏、鼻息肉等患者，在积极治疗这些疾病的同时，也能改善打鼾或睡眠呼吸暂停的症状。
6
戒烟
吸烟的人应当尝试戒烟。吸烟会刺激鼻腔，令已经阻塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。
状元堂祝朋友们每天晚上都拥有健康的睡眠！
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