北京有什么地方治疗白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/一个人24年零4个月的时间在床上睡觉；7年时间忙于工作；近5年的时光从碗边流过，全部用于吃喝；5.5年的时间坐在电视机前自我娱乐；6个月在马路红灯前或交通堵塞中度过；9个月时间在洗衣服做饭。
人的一生，大约有三分之一的时间在床上度过。以英国人为例，78年中只有14天在教堂祷告。每个人一生中享受性高潮的时间平均可以达到16个小时。但还不能高兴得太早，因为这一数字是假设平均寿命为78岁而得出的。这就意味着，如果一个人活到了78岁，那么他（或她）每天经历性高潮的时间平均只有2.02秒。这是西方发达国家的数据，如换算成咱自己的，除了睡眠时间差不多外，其余的估计都需要大调了。由此可见，无论科技如何发达，娱乐方式如何多样，都不能取代睡眠的时间。
直到智能手机的出现……
当然了，把睡眠时间减少完全归责于手机，估计很多人会表示不服！因为，很多人会说，“我不看手机睡不着”。那么真的该恭喜你，因为你还没邂逅失眠。真正失眠的人，越看手机大脑会越兴奋，离睡眠也就越远。这就牵出了一个在失眠界争议已久的话题。到底是因为想事情而睡不着，还是因为睡不着而想事情？是不是有点貌似“鸡生蛋、蛋孵鸡”的争论？但我认为，真正的失眠，也就是说长期的失眠患者，绝大部分的原因是“因为想事情而睡不着”。
证据一：婴幼儿、小儿会失眠吗？不会！因为他们不会在要睡觉的时候胡思乱想。觉得有点强词夺理是吧？没关系，接着看。
证据二：轻度失眠的人在剧烈活动后，会快速入眠。为什么？累得没力气想些乱七八糟的了，所以睡着了。
证据三：醉酒后可以快速入眠。绝大部分醉酒后都会快速睡过去，这就是因为酒精的作用，麻痹神经，脑子迷迷糊糊的，还想什么事情？
证据四：旁人听到你的打鼾声，自己却觉得没睡着，为什么？很简单，因为你还在想事情！人的神经系统大体可以分为两种，植物神经系统和自主神经系统，两种系统相互协作、互相影响，但不能互相直接支配。比如，我们的自主神经可以指挥抬起手、踢踢腿等动作，但你能指挥自己的肠子动一下吗？肯定是不能。但是，当我们愤怒患者悲伤的时候，往往一两天都感觉不到饿，为什么？
因为我们的情绪影响到了植物神经系统。所以，当你躺下准备睡觉时，脑子却在飞速的想着一些事情，明明困得睁不开眼了，却还是睡不着。这就是植物神经不停地发出要你睡觉的信号（困得要命），而你-自主神经却得不到放松，一直僵持下去的结果就是，植物神经自己休息了，鼾声四起，而你要思维还在继续。随着时间）推移，你的思维早已偏离了原来，轨道，早不知道在想什么了。
这种情况下醒来，你会觉得根本没睡，但你仔细回忆一下，刚才你都想了些什么？还有没有正常的逻辑性？假如没醒，继续这样睡下去，第二天你会觉得头昏脑涨、昏昏沉沉、没有精神。因为你的神经压根就没有得到放松，更谈何而来的休息？长此以往，垮掉的不止是身体，还有你的心理。
作为资深失眠患者，我的经验免费奉送给大家，可以一试。
首先，11点之前必须上床。12点到2两点的深度睡眠时间，可以让你精神一整天。
其次，睡前半小时内谢绝一切活动，特别是玩游戏。
再次，放松心情，抛却一切杂念，可以进行心理暗示，打断乱起八糟的思绪，我要睡觉！
如果还不行，那就随我一起嗑药吧。
不要犹豫，药物的副作用与充足的睡眠相比，不值一提！
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