你身边有人打呼噜吗？或者你曾经被别人告知夜里打呼噜吗？
你曾经有过被室友或配偶的“熟睡声”干扰，让本就脆弱的睡眠变成奢求吗？
配偶打呼
据统计，我国有约1.5亿人睡觉时打呼噜，随着年龄增长，越来越多的人开始打鼾，到65岁之后，一半的人都无鼾不眠，三分之二的人抱怨其配偶打鼾。
有鉴于此，本文将从以下四个方面为你奉上满满干货的分享：
一、区分单纯呼噜与致命呼噜
二、这些症状敲响了警钟
三、打呼噜到底会带来什么问题？全面汇总
四、五大妙招止住打鼾，亲测有效
区分单纯呼噜与致命呼噜
打呼噜
生活中大多数人是由于睡眠姿势不当或者鼻塞等引起的暂时性的打呼噜现象，这种呼噜会在外因解除后（如换个姿势、感冒痊愈、鼻炎控制等）自然消失，除了影响他人休息外，对自身没啥影响（好像还是有点不厚道）。
但是如果单纯常年习惯性的打呼噜而未得到及时纠正，四分之一以上的人都会患有睡眠呼吸暂停综合征，而大多自身不知道。
这种呼噜就很致命，需要警惕！不知你身边有没有这样的人，在连续打呼噜的过程中，突然停了一次，持续时间差不多10秒钟，然后继续打，这就是出现了呼吸暂停。
所以，如果你不恨你的室友或配偶，应该及时告诉他或她，医院科学治疗。
这些症状敲响了警钟！
疲倦萎靡
1、白天不明原因的疲倦、打瞌睡。
2、睡眠时打呼噜并伴有明显的呼吸不均匀。
3、晨起出现不明原因的头痛或咽干。
4、夜间出现明显心慌胸闷。
都知道打呼噜不好，到底会带来什么问题？汇总
打呼噜是一种病
白天精神萎靡状态不在线、与肥胖互相促进、影响夫妻生活、导致骨质疏松、变相毁容加快衰老、易患各种慢性病（如冠心病、糖尿病等）、容易抑郁、导致猝死等。
五大妙招，止住打鼾（亲测有效）
减轻体重
人一胖容易睡觉打呼噜，因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，导致鼻咽腔相对狭窄，容易在睡着后发生气道受阻，导致打呼，而打呼噜又会引起缺氧，缺氧会导致局部水肿，水肿又加重了气道的狭窄，进入了一个恶性循环，所以你说减肥重不重要。
改变睡姿
侧卧
躺着睡时舌根容易后坠，容易打鼾。所以，老打呼噜的人最好侧着睡，左侧右侧都行，不过有很多健康养生专家建议右侧睡以免压迫心脏。
有的人可能知道这一点，可是养成了习惯，不平躺睡不着或者侧着睡着后一个翻身就又变成平躺了，这种情况我们可以适当加高枕头高度，比如垫两个枕头，这样也能一定程度上打开气道，缓解打鼾。
睡前准备
很多人长期熬夜，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，诱发或加重打鼾。所以养成早睡的好习惯很重要。
相信很多人都见识过酒醉之人打呼的厉害。所以睡前戒烟限酒，饮食清淡，无疑会使鼾声明显缓解。
戒烟限酒
鼻咽保湿
每天补充足够的水，睡前滋润双喉，可以在室内放一个空气加湿器，保证室内空气湿度，可以帮助缓解打鼾。
治疗原发病
鼻炎、感冒等不适如果不能缓解要及时就医，对于长期不能缓解的医院排除各种危重疾病，如睡眠呼吸暂停综合征等，必要时可以使用呼吸机改善。
打呼噜是一件非常常见的事，事情虽小却有大大的隐患，很多夫妻甚至因为这个问题都闹到了离婚的程度，所以还是要高度重视，及时止损的。
希望你通过上文认识到打呼噜的危害，通过提供的实用技巧在夜里安静入睡。
为自己为家人，希望这篇文章的分享能够为你带来帮助，让生活更健康更幸福！
#百里挑一#
幸福生活
你也曾为打呼噜所困扰吗？或者你还有什么疑问？欢迎在评论区留言！
