怀孕期间,如何才能够保证充足的睡眠和胎儿 [复制链接]

对女性来说，怀孕10个月是一个非常难熬的过程。在这个过程中是既兴奋又紧张的。在怀孕初期，孕妈无论是在饮食上还是生活习惯上都格外注意，生怕自己的不小心会给胎宝宝带来影响，而随着孕周期的增加，孕妈的肚子也越来越大，这时在生活上就会出现各种不便，特别是到了孕晚期由于胎宝宝体积越来越大，这时候就给孕妈的腰部增加了很大负担，很多孕妈就会出现腰酸，腿疼、走路不稳的情况。同时很多孕妈也会出现失眠的问题，我们知道在孕期一定要保证充足的睡眠，这样对孕妈自身和宝宝的发育都是有好处的，那么怎样才能保证孕妈充足的睡眠，同时又不影响胎儿的发育呢？下面我们一起来分享一下

1.下蹲或跪地。有一些孕妈怀孕以后，可能不需要再操持任何家务，只需要安心的养胎就可以了，但是也有一些孕妈由于各种各样的原因，并没能得到照料，还是需要自己干一些力所能及的家务活。孕妈在做家务活时，应当量力而为，在做家务活时，不要出现下蹲或跪地的动作。如果东西掉了，最好自己不要蹲下去捡，而且也不要跪在地上擦地等等。下蹲或者跪地对于孕妈和胎儿都是有影响的，会让孕妇骨盆充血，也会让宝宝感到非常的不适

2.跷二郎腿，很多女性都有跷二郎腿的习惯，怀孕后依然如此。要知道孕妈长跷二郎腿对自己和胎儿的健康都有影响。其实，这个姿势对孕妈是很不好的，不仅导致腰部血液流通的较慢，还会导致孕期腰痛，导致孕妈整个身体的重心偏离，很容易伤害到孕妈的脊椎，更关键的是，你想想跷二郎腿肯定会压迫到胎儿，阻碍胎儿的正常发育啊

3.打呼噜，如果孕妈在怀孕之前睡觉不打鼾，怀孕之后8-10周开始打鼾，可能有两种状况。一种是正常的良性打鼾，睡觉的时候打鼾声轻而且均匀，这种对胎儿是没有什么影响的；一种是恶性打鼾，这种通常是由肥胖引起的，孕妈在睡觉的时候不均匀的打鼾，而且总是间隔性的，还可能出现呼吸不顺畅，被憋醒的情况，这种情况对胎儿就有一定的伤害了，可能会导致胎心不正常等危险。所以孕妈要注意，孕期也要控制饮食，坚持运动，不要过度肥胖引起身体的不适

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