北京儿童医院白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/160304/4780807.html（配图摄影by辉友华昕）
今天谈谈我的血压问题，也谈谈如何面对客观现实，培养科学态度。
我毕业工作后没几年，就发现自己容易焦虑，伴随有血压升高的问题。当焦虑缓解之后，血压随之恢复正常，所以也没有采取任何特别的措施。只是在感到身体有不适的情况下，会监测一段时间血压，直到连续若干天，晨起血压恢复正常值。
就这样过了快20年，从今年Q1开始，我逐渐觉得自己应该正视血压问题。因为今年Q1比较严重的焦虑，导致血压上升明显，头疼脑胀，影响正常的生活与工作。在两个同事、朋友的劝告下，终于第一次因为血压问题正式求医。他们自称是「健康的高血压患者」，也是因为高血压问题求医，通过药物把每天的血压控制在/80左右。两个人都反馈睡眠和日常工作生活状态大为改善。其中一个朋友有家族高血压史，他更是举出家里老人的例子，其中一位老人从30岁起就坚持服用高血压药，现在80多岁，身体很好。另一位老人是反例，也是30多岁诊断出高血压，但是一直没有管理饮食，也没有坚持服药，导致60多岁后心脑系统出现很多问题。
第一次求医，医院的国际部，挂了一个专家的号（也是受其中一个同事的推荐，他正是挂了这个专家的号，解决了自己的高血压诊治问题。）具体过程不详述，总之都需要佩戴24小时的血压监护仪。第二次去看这位专家，专家查看了血压监护仪的数据，并且查看了我在手机健康App上过去一年记录的数据，她注意到我当时比较严重的焦虑状态，认为我的血压和焦虑关系比较大，建议我可以先服用一种药物观察两周。
当时我处于严重的焦虑状态，而且已经找到了焦虑源，有信心去解决焦虑源，正好又是春节假期，于是我并未服用任何药物。而如我所料，血压在春节期间绝大部分时间都是正常的。春节过后，重返工作，我依旧持续记录每天早晨和晚上的血压，发现了更多的规律。
第一、周末、节假日的血压基本都正常，工作日的血压相对偏高，但多数时候也在正常值内。
第二、过去两个月，有三四次明显的血压升高，都有具体的原因，都能定位引发血压升高的源头，可能是某件事、也可能是某个人。升高之后，第二天都会逐渐回落，短则两三天、长则五六天就能恢复到日常的水平。
因为持续监测数据，持续做复盘的习惯，所以我能比较准确定位到引发血压上升的具体原因。很显然，血压与身心状态密切相关。工作状态要比日常生活更为紧张。碰到同样的工作状态，可能大家血压都会有升高的情况，但我显然比其他人更敏感，反应更强烈。此外最近朋友圈关于上海疫情的各种讨论，也会使我身心处于紧张状态，引发血压上升。
我已经采取的措施包含：
1、更早入睡
2、坚持冥想
3、坚持运动
4、控制饮食
5、积极解决焦虑源
但是每周依然有几天血压偏高，不定期会出现血压异常升高的现象——因为外界的很多因素不为我所控制，而我的「应对能力」还没有强大到应对所有突发事件的程度。所以，我必须面对一个问题：如何客观看待自己的血压规律，是否应该采取更积极的措施应对？
正好最近三天晚上10-11点左右还需要处理一些事情，又触发新一轮血压上升，头脑昏沉。就在昨天晚上，我问自己：为什么不面对现实？为什么不采用药物治疗？我到底在担心什么？
晚上睡前，我和爱人交流这个问题。我说自己不愿意吃药的主要原因有几点：
1、对药物有偏见，认为是药三分*，尤其对于西药的副作用更为担心，不愿意长期服药。必须承认，这多少受到父母的影响。
2、自己内心深处把「高血压」和很多潜在疾病联系到一起，以为「否认高血压」就能远离这些病。
通过阅读药物说明书，搜索药物相关信息，我发现其实医生给我开的这种药是高血压的常用药之一，安全性有很高的保障，也没有药物依赖，其作用机制正好针对我容易焦虑的特点，可谓对症下药。
于是决定开始尝试这种药物。第二天早晨第一次吃了一片，结果半小时后血压就降到/79，考虑到最近两天白天血压相对较高，按照之前的经验，血压由高点回落到正常值，一般都需要几天。这个效果非常好，我会持续记录数据，并做对比分析。
今天早晨鼓起勇气吃药只是一个开始，但却是很好的开始。反省一下：相比于高血压这种显性的问题，其实我内心的障碍才是问题所在。
关于高血压及其影响，我把因果关系搞反了。其实「否认高血压」并不能让我远离这些疾病，而「控制好血压」才能让我远离这些心脑血管疾病。想想也挺有意思，很多时候，我们对于疾病的基本态度就是「诲医忌病」，否认「我有病」。比如我从上大学起就知道自己晚上睡觉打鼾严重，10年前就知道睡眠呼吸机有效。但是一直没有勇气去面对一个现实：「自己有睡眠呼吸暂停综合征」，医院确诊，也不采取任何有效措施。
过去几年有个进步，我终于解决了心理障碍，开始正视「睡眠呼吸暂停综合征」，大大方方地使用睡眠呼吸机，一年多以来，睡眠的血氧非常好，很好地改善了睡眠和白天的精力水平。
总结一下，对于任何潜在问题，我们都需要能正视客观现实，拥抱科学。怎样做？
1、持续记录数据，并且不带任何情绪地承认数据。
2、求医，请医生根据诊断，对症下药。比如典型的高血压药有四五种，每一种都有不同的适应人群。
3、读懂西药的说明书。父母以前强烈反对我们吃西药的原因是认为西药的副作用较大——说明书写了那么多字。中药要好很多，没有什么副作用。其实我看了中药的说明书，大部分写的是「副作用不明」。而西药会原原本本把很多关键信息告诉你，比如做了哪些实验，有哪些不良反应，发生的概率有多大，有什么明显的禁忌，是否有药物依赖，药物发挥作用的原理是否清晰等等。我甚至发现，培养科学的精神，应该从仔细阅读西药说明书开始练习。当然，这是另外一个话题，我们以后再讲。
4、按照医嘱和药物说明书用药（或者辅助器械）。
年过40之后，我终于开始承认：人体是不完美的。幸好还有现代医学和科技，让我们能有更好的生活质量。如果我们能大大方方承认自己的身体现状，并能客观认识到身体现状，遵循科学的方法应对，我们的生活会好很多。
其实很多常见问题（比如高血压、睡眠呼吸暂停综合征）的解决方法非常可靠、有效，而且花费也不大。但如果我们不能从内心重视起来，并且采取科学的方法，我们就会与这些「解药」擦肩而过。如果我们像承认戴眼镜能治疗近视一样承认采用药物可以控制高血压，采用器械可以缓解睡眠呼吸暂停综合征，会有更多人获得更好的生活质量。
承认现实，拥抱科学，这就是我的自省与选择。
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今天分享的语音是「睡眠呼吸暂停综合征的自我治疗和启发」。
只要承认自己的问题，通过借助科学的方法，可以大大改善我们的身体状况，从而拥有更好的生活质量。我在年时终于克服了心理障碍，开始正视「睡眠呼吸暂停综合征」，大大方方地使用睡眠呼吸机，很好地改善了睡眠和白天的精力水平。
我把这次使用呼吸机改善睡眠问题的「治疗」过程分享出来，如果你或者你身边的朋友、家人有类似的困扰，请把这条语音分享给他（她），让他（她）也能重视问题，并采取行动。此外，我从这件事中获得5条重要的启发，这些启发将有助于大家正确面对自己可能的健康隐患，也有助于大家能真正着眼长期，着眼更大的价值思考问题。希望也能带给你启发。
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