北京治疗白癜风去哪个医院比较好 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html睡觉打鼾是很多人都曾经遇到的事情，特别是在经过一天的高强度工作之后，更容易出现打鼾的情况。偶尔的打鼾是可以忽视的，但是很多人每天几乎都有这样的种情况，这就需要引起足够的重视了，若长时间不能缓解，不仅影响他人，对自己的身体健康也是非常不利的。
那有哪些方法能够缓解打鼾的情况呢？
1、调整睡姿
很多人不停打鼾的原因就是睡姿不正确，一般来讲，采用仰卧姿势睡觉的人更加容易打鼾，因为这个时候的身体是一个直立的状态，肌肉并不能有效进行放松，若这个时候又将双手举在头顶上，就会使身体的肌肉变得更加紧张，从而导致舌根压住咽喉，出现打鼾的情况。所以在睡觉的时候最好是选择侧卧，然后选择一个适合自己的枕头，就能够有效缓解。
2、好的生活习惯
打鼾与日常的生活也有很大关系，在平时最好少吃一些刺激性大的食物，若有吸烟喝酒的习惯，最好也都戒掉。另外，在睡觉之前不要做太激烈的运动，不然会使整个人处于比较兴奋的状态，对睡眠产生直接的影响，从而出现打鼾的情况。
3、减肥
体内的脂肪含量过多就会导致各种健康问题，而面部积累过多的脂肪，就会造成双下巴，不仅会影响人的外在形象，也会导致咽喉壁堆积大量脂肪，导致呼吸道变窄，晚上睡觉的时候，就很容易打鼾。所以若是因为这种情况造成的，在平时对自己的体重进行控制，防止过于肥胖，就能够缓解打鼾的情况。
4、睡前喝水
很多人出现打鼾的情况，主要就是因为口干舌燥影响呼吸造成的。在睡觉的之前给身体补充适当的水分，或者是在床边放一个加湿器，就能够防止因为口干而造成的打鼾。
5、贴鼻条
如果自己平时睡觉存在打鼾的情况，并且也能够排出身体方面出现的问题，就可以选择合适的物理疗法。在药店有出售专门缓解打鼾的鼻条，这种东西能够帮助打开鼻腔，从而帮助更过多的空气进入，起到预防打鼾的效果。
很多人有打鼾的情况，一般都是因为生理问题造成的，也有可能是因为某些疾病所引起的。若自己经常有打鼾的情况，可以看一看自己是否存在以上所说的问题，采取适当的方法进行缓解。如果一直都没有改善，最好是能够进行专业的治疗
第一，及时控制体重。引起打鼾的因素比较复杂，有20%的患者都是因为肥胖所引起的，在这期间要想治疗打鼾，首先要减轻体重。第二，选择合适的枕头。如果患者在睡觉时选择的枕头不合适，这样就会导致呼吸功能受到阻碍，发生呼吸不均匀，从而就会引起打鼾的现象，此时患者可以选择合适的枕头，不要太高，也不要太低。第三，睡觉之前学会放松。工作了一天身体比较疲劳，如果睡觉之前处在疲乏、精神紧绷的状态下，那么在睡眠过程中就会出现打鼾的现象，建议患者睡觉之前可以洗一个热水澡，或者是泡脚来放松心情。第四，中医按摩。中医按摩主要是通过穴位的刺激来缓解打鼾的现象，常见的穴位是足三里穴、阴陵泉穴、三阴交穴、丰隆穴。其中丰隆穴对我们的呼吸系统有调节作用，可以缓解打鼾的症状。另外患者在进行按摩时，医院，只有这样才可以保证治疗效果。文章来源：来源于网络，如有侵权，请通知删除！
