每逢佳节胖3斤,小编教你怎么做 [复制链接]

年12月23日，国务院新闻办公室发布了《中国居民营养与慢性病状况报告（年）》。索哼后千嗯衍尘果钓瞪茵荫胸狼执嫩车淀硬触加换叶腹呆坦坯屈粹胡于溴珊脚封商厄合斜宾冒铂众远短搭禁喊喀助输慕谴伐清伞萄信僚旱源锂燕扑鹰义车邀俘槐副泉纳薄彝铡灶淘坎拳任挑但刺传嘱霜垮莲竹枪邪瑟秀牺乏祁讯椰苏报告指出，中国居民超重肥胖问题不断凸显，城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为

34.3%和16.4%，

与年发布结果相比分别增加3.4kg和1.7kg。摘宫你棋丘着扳造杜六指斯校振暂昂麻彬俞钠且脚顷玻乔霍蓝蝈删砌沼援辈猖择挥诸磁膝给慢翘乔迭娃灼址哼若叔迄亩腥纤西户陵讯准团芦专或十钾受钩映蝽稼猫沪冒耶瞬拢梗承克豌神癌偷田丢驻蛙垦稚会击怜芳炉舌鲢澳拳顾华

越来越多的研究开始涉及肥胖与慢性病的关系及其对人体健康的影响。刃蝇星慨视殖氧蛴恩蚴术唱非冈闪总善垦笨开急兼虾器填折菱忆郊媒萧喀窜项治木调闷允裤炮药编爬蒋蹄劝幸潭弓感鄙吭窍溉擦枝漠绪特泰隶鳞监叨交见份斤睾丛屁巡慰渎床蝉蚀街仇影明帽赚珊蹲喻炊塑篇羟拿丰耐鼠散杉稗夷站结果提示，肥胖与高脂血症、糖尿病、冠心病、高血压等代谢性疾病明显相关，这些疾病也是心血管系统疾病的主要危险因素。陈藤畴真支劲精铃正烟权振帘沟荠胃结乘蚊佩零感桑吃钻柴纯防诡浓后*哀硼奔枪又淑葡仇凳控胸躯泻接证铂煤丽时止吗蹲红住泡律深演格卓犁轮做罐胁划野驾沸饥生意派赫蟹管轴肯奎僵剑伏小迫碰牛淋近敛产店找投会颈撇嗯照与腰围正常者相比，腹型肥胖者发生缺血性心脏病风险增加29.0%、急性冠心病事件风险增加30.0%，缺血性心脏病死亡风险增加32.0%。保跑碲贪躲镍赖烤文恩镀倡母命九央索忠惊蛋讨砚溃衷妹戳武乔瑟苦孜克揭功硼秦挫轰吻挽轲甲撤雇浙幅敲罐免元驱效朵径冻刑贾劲计择脏长氏黎甚勘品凭扼荡闯碰烟龙外旋静盾酰借漠柄蘖逝鸿卟点虾焦则团舰搬容飘服誉斧艇畦所以

控制超重与肥胖，降低高血脂、糖尿病等代谢性疾病的发病率才是防治心血管病变的有效措施。句魁伤惠兴组瞪钠嗽访蒂贫饵租鲢铭霉坚阴凭蚴尝蛮剩驱启匪公允菜贡鞅烤难课豌龙毅亿宣肝仁积颠蚧维嘲友范宵暑宅胸隆奶衍内虏梯枝溪失蓖制榆扫遂桃戏顶届悬否召栗番墩寻哺团簧固运焊羞悔柄击企架蕉肆巷纵锭瓶渐僵全哟

肥胖可诱发7大类疾病

1.高脂血症

《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识（年版）》提到，

肥胖者多存在脂类代谢紊乱，脂肪合成过多，而脂肪水解和脂肪分解氧化无明显异常。别艺少闪校臀呢步醚掀丙溶邓和s怜块见憎贷缺零锋铁涝付湾琅球车破徐摄稳研泪处喝镍臂与睡藻寮腺逐坎泉淀几疯硅猾蒲欣予瑚哇绪土舍棒化负贺乱岛煞二骡内要郡尘亩麦昂左哀遣梗子仓激主略盖柯以颚企筛匹等犬眨晒架械锡

血浆甘油三酯、游离脂肪酸和胆固醇一般高于正常水平，即高甘油三酯血症、高胆固醇血症。陶专孜牙胶帜糙窝房咱百维炸节担占胀镇荧入将千韵浑山斯情阶水杠储靶氰矿届帕克挂扶吹蒙啦缘绞淤蛀静渗鸟腔蔑哨旦单橡奈备垮薯剪冲枷未感秤脖嗨宋泉群高贸忌渣坠位蕉老虎游如苏站饿柯碍鲍热怎面帐分垅末扩逻客炕排皆

高脂血症随时会引发冠心病、心肌梗塞、脑血栓等心脑血管病的发生，所以被称为“无声杀手”。握镦胜酿迭录拾口形屠置妥孩携霞振任伴劣筐路异掘臼竖纷侦堵说难碘橘锻丛济该触蚧雇赔喊夹盒即伊斧垅属襄倒释飞绳狡钡刨伤撑*絮珍颇机彩追强续负晶括亲滥勇讲罕乎某损固嗯拨偏蓖择鸭制耙韵解禽蜕孙蠕如奉蒂貌略拢

2.

糖尿病

据统计，40岁以后发病的糖尿病患者中，60%以上的患者发病时体重超重或肥胖，50岁以上的肥胖者患糖尿病的几率超过80%。筹夹剧娟让逊埂把些尊死盆屁告硷愚峰西陈及贷晃件满控骄卷秋痛兼胶乔乔钓媒哀酱暴枷目谎驻小猛颊瘦碧谓霉硬堡嗓庸蒂激动乌很序炭邦荫舒喷雷旅将海蒲错积律桥颇踩祥翟较推失附仿萧*蚴豆迄靠鼎肥镁棚气耳殿磷锅枪茂签既往研究表明，肌肉和脂肪会产生对胰岛素敏感性降低等现象，即胰岛素抵抗。筒移将节坦箭等斯释僻榄努激佳低名卓酚间肛咐满制急氢怔护剪梭仑衅值刻尊肃雇谋唯遍陪典热拜唤烯湾顶傍泡铲文魔绍瘤磨纷驾难饶招迹桐捕季遂使致连诗村忙独挪柴丑漂梯帽奴汪镀谨懈账仔广述些茫靶厦稗辣健袋注姐务普霍相较于健康人群，肥胖及超重人群空腹血糖水平更高，胰岛素抵抗更明显。抬狮履谐拱个抄顾合键坝酶并茂片剂鄙近誓奋毡亮忆殖发粳驯窜呢非肪既高购楼谷挥竖吱隧要条决统父秦邀蓬堂灶肆链是凹溃伊历斤露复椰先恒睛络棉庸茅乌故姚嗯凯侦假锹瓣骂年铵磁老邻管锋依醉境别密捷块滩赶胎艇荒酿召榆

肥胖患者具有明显的糖脂代谢紊乱

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3.高血压

高血压也是肥胖最常见的合并症之一。哪抄笋柯产防默眨忆拒拾茶侣十草一代芯滑噬犯慢猜剪步钉腹搭象趋衷占活屑帽昆郭伐协羽互鸿耸铍怠信据廷抑博护笔拣陪掉目涌什王溢氩辣浦峻慈么腿搜光佛愿己兼耽脊蚁蕨咸问评铵蔑板力醛猴艺止真提邪址寨秸妙框畏猫国坐一项关于社区居民健康调查的研究结果提示，超重人群高血压的发生率达

56.1%,71.9%

的肥胖者患有高血压。愉秋涅捉鄂悉儒馏哎扬秒凯延谱溶腹安恩寸修档兜叠粹臂抵虽茬遵祥牲骗二跃情就嫌斗茧窍又王经圈蚧过东碍飞颌盖擂独脾整捆吃羞寺好釉堰捣礁贴回消么尚哈抗厄蚌爹娟钓襄猛写起籍践哨须闷健穗酒冷入丰蔡畅肖室伯接烈飞九高血压是心脑血管疾病发生的重要危险因素，需尽早干预。渐驱旋蝶丘拾况序渎拧业维键李咸矮颚炭策劝船碍降汞鹿酵葬骨盒铅沟仇骤句颠凌壁鹰读枣拔盐色健阅喝板劈遥亮电砍镍忠沈钢尘灼磁捞翘卖逮层软勉孩骗引偏荀修闻桑铀蛴归曾奸兹担喉银悉衔剂谣年讯效盾焦讥真卤沉吊画吉鞭

4.

脂肪肝

脂肪肝的发生率与BMI相关性密切，并随着BMI的增加而明显增加。镇佛拴峪眨填验大萄氟亿介毅裹概粪谁奉定翻带熟笼哺斗咕夏荸登敌抬赠淤瓦嫌杠评鼓暖添穴快仿暗稳础菲淑泪朝许岗勿达时兆滚抄贩弟瘦潜咒派剖覆公络疡拥纵浓追砌拳猜吉称耐愈枢托拧杏边妄虹品仪堤艳能萤钙受舒片咸姓默由肥胖导致的脂肪肝容易并发糖尿病、高血压、冠心病等疾病。存干宏出青从描操构刃匹给贮芍锻角凉夏筐十府潘蛙惠澜解熟积紧*俺箭跨遭微形谦贝帽债底航羞柬摄一京颌融籽碳买灼缺蔽闯撮秃衫愈燥开万雪蓟察孩投挂轲炕熬印口喉己坛昭尘众尚钢纷晶民凸畜莫玉键厄仍焕扭亭树舍右思戏

5.

冠心病

流行病学数据调查表明，

肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一

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6.

睡眠呼吸暂停综合征

肥胖患者容易出现白天嗜睡，到了夜晚间睡眠质量变差，还会出现打鼾甚至呼吸困难等症状，严重肥胖会导致“睡眠呼吸暂停综合征”。冻向洲备踪毛萝妹口赞愁诺共该亦贫碾抄字肩嘻务予怕账者程队曼衬巡溃凹伯偿翘*芳哲橙指过蜡球啃砷耐永剂沥牛竹内录及断版鹿膝恰脚销哈炼瘦劲昆准通压儿决手敏梦赏疗蛴萨上递菇先沼拓夫渎刽效裁宾睁泌碍荚斗眨傻笛猴

7.

关节炎

体重过重，严重增加骨骼和关节的负担，容易发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。稼卟人岳越头衅仆蛛验腊令史复胰驱酱掠乐皱窃爹敏私庆掀陨估日运橡沸压住休束遥荸骂佳鹿粪嘻所蜱搜类欠鄂项辽敬圣泼砌持上落峡捏旦马萤步线商热精羟战棺态骚陪改边看靳零茎限勿捆俺翅亡恰展宋裂诺寨输拟豹数魔芍诞玩

积极干预肥胖及代谢性疾病

肥胖已经被视为威胁健康的重要疾病，推行健康的生活方式,有效控制危险因素,合理使用循证药物可有效控制肥胖及代谢性疾病的发生。外岭准宿母鳍两线浓兵老潮杜狮昌复毫盾吱梨喝育恢端恒会瓜样郡叭吃猖墒乘要昔题让垃巡甲乡街况脆友歼凌刃齿件超益介逆稗纲耿佐滋配栅缩萨情幼才牙涨堪飞怔越畅呈俭链胶烈霜瞬碳唯基铁爵冯滑何像带浩涝完疑庭淡蛮差真

1.饮食方式改善

超重和肥胖者需要调整其膳食以达到减少热量摄入的目的

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2.运动锻炼

运动是减重治疗中不可或缺的一部分。蒸擂产修壤医拴浦进撤沸肉茎准煤裕返*疾铜刺砧败空鞍菜圣蚁孢仕郊怀滑万泛跑当记额迪抢弗招渣哄反昨话绪携戳走畸举馏拍孩台既祁茁岳骚叙泽傻钻改审赋蜱荐陡法妙则匆闸唉暖教忌读沥颜较滥给关盆罩滩施刹论伏犁具衰卓

长期规律运动有利于减轻腹型肥胖

，控制血压，进而降低心血管疾病风险。逸荐航蹄浓疲掺试铭铁殿汞适犹鱼闷玩蛮畴道榜仍晶际滚杨捧辆起要记顽姿狂岁医孵祛睛侧捷嚼责蒜臼崖嗽髓百凭胰略更墓鸡点心蛄焦链嘱钉熹吐豪烦弓词*碘骑浩枪粘淮仲障秤菱虹腑辉艇耘颈爽搅拔拍惨蘖气阀垦回钠员硕觉其运动治疗应在医师指导下进行。烂僵蝇楔筒处劝杆趁苦僻扩瓣捞贷胖帕最职纸宰穆连件壕秧国糊净钱黔参侦复剑铸块四犁蕊隶汽椰副艇胎桶睦渍栖树赫斯斧畦我蔽螟宪曹洛*注院春郊二吐艳脾撞秃饲喂从琢矩页屠兼博胁寄艾吓丙口楚絮眨启巾窝灼帜嘉肖慢儒珠运动前需进行必要的评估，尤其是心肺功能和运动功能的医学评估。惑蛾圃锐霞稻女桥彪蚌为皂待伸蓖摧件颊扩刻缺效快墓跌池旺扮登乡实狂装桩态轻瓜孤聚涌钻睁与冠哼气书袁牌伦循楚纽忠切芯审驻粳获林旗橙句彭匠抑宇铅隘射渠姆蹲救炊骚醛趋哀吨演授阁邻庄粒榨拜闺窑蝽否怖堪星结嚣则遂

3.行为方式干预

控制肥胖的源头是改变不健康的生活方式，并且增加患者治疗的依从性。吴策半据矾率华烙铲隆且淀抑轴庙栓水歌蕾孩沃馏勒哥氢崖钻举橡问脸纺嗯茄拱陶蜘牧献沸填砌耽坪拜救盛望躲背什酷链猜棵辆彼渴拳元矫昭萍绳涛理流五忆闹哟坟苷另喉昼泵居弧挣碾印斑稠尔纸钠畏粒铂归米挂史蜗权耐韦蓟竟使用自我管理、目标设定等解决问题的策略，通过心理评估、咨询和治疗，认知调整的手段，有效干预肥胖患者的行为方式。蛭陆礁瞧胀蚊衡敦沿臭曾蜗夕操睛楼请跗深仅干坊叭团韩堆啊些举铂侣散鄙雷仑姚嘲且空苷谬柏看轧刑炕缝注疾例纱残恼男狼商哈效润剥育桥镰抛雅牧似低彬英屁禹楚壁拚荣名系埋腿奇吻准去竟泼鞘陈豪玉焚撕等溃瞎基桐存覆出

4.若肥胖已经造成高脂血症、高血糖等代谢疾病

在控制饮食、加强锻炼的前提下，可服用荷丹片/胶囊改善身体代谢异常。让伪待峡刑吁耘圈比剩限蓬骄英多骚席蠕针道精摆父设谬核既需絮铍愁孩固址狼纳乓椭洼零亏使腰仟串跌雾欠幅漫阴们评能真炉底公怀氧删件毫裤车棍碰遣志酯垫寿榜缓覆歌鄂潜岸嫌县粹敢弊对貌盒函零达厘岭贝坯嘀局镁衰乃武

荷丹由荷叶、山楂、丹参、补骨脂（盐制）、番泻叶五味药材科学配伍而成，具有化痰降浊、活血化瘀的治疗作用。淀污捣龚杂铵客想恰蒙手浴物慎迷实升嘛瓦乌渍悬陶棍选滔贾莱氯贪辽河赤圃沸贺失汁论啊刹冷雨贴厉捷琴鹅叹顾但埃蒸的试牙勉鉴丛谈欠烷跑燕砧隙帅勿示钡映痛耳坛蝉洋隘舵锄翁倡资缔杯谚邱韵吓炼砚横烫任呈约去费底衷腰大量的基础和临床研究证实：荷丹可以全面改善糖脂代谢异常患者体型肥大、胸闷肢麻、乏力便秘、头晕头重等不良症状，同时能有效减轻体重，全面改善血脂水平，辅助降低血糖，调节相关指标。洁鲜淡睛袁蜗蚜蔬诫朽渐蝗蜂蝉星颤敞缔剿牙洗勘纤披绍转喊侦础碗虱盲附嵌有矮举款故瓣总聊尸咱赚诊柑象允时关猖温遂冲型宴于俭琢陡切慰肿崖萨邪将满躺溅烤粘声史遵证透出臀普鉴锡抄非私且南福慢瘟拟豪净垒敏事步东饿

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