拼多多运营求职招聘交流微信群 http://www.jdsshang.com/shenghuo/21980.html最近，有一本关于睡眠的书让我很痴迷，这本书的名字是《WhyWeSleep》（我们为什么要睡觉），看书名似乎非常无聊沉闷，但是一旦翻开，绝对放不下手。
《WhyWeSleep》的作者是一位名叫MatthewWalker的睡眠科学家，原哈佛医学院教授，现在是伯克利大学心理学和神经生理学的教授。
我是一名脑病科在读研究生，同时也是深受失眠症困扰的患者，美其名曰为“睡眠丢失者”，本文为阅读此本睡眠学百科全书的读后感，兼顾自我治疗和医学科普，与诸君共享。
昨天晚上，你千真万确地变成了精神病。
今晚还会再次发生。
他说
你要是在麦田里捉到了我《做梦大王》卧轨的火车
（图源网络，侵删）
在你拒绝承认这个诊断之前，请允许我提供五个正当的理由：
第一，当你昨晚在做梦时，你开始看到那些不存在的东西—你产生了幻觉；
第二，你相信了那些不可能是真实的东西—你发生了妄想；
第三，你对时间、地点和人物感到困惑—你迷失了；
第四，你的情绪产生了极大的波动—精神医生称之为情绪不稳；
第五，今天早上你醒来，会忘记这个奇怪的梦境体验中即使不是全部的，也是大部分的内容，你发生了健忘。
假如你在醒着的时候经历这个症状中的任何一个，你就会立即寻求心理治疗。然而正如我们将要了解到的，被称为快速眼动睡眠的大脑状态和与之相伴的精神体验——做梦，是正常的生理和心理过程。
书接上回，快速眼动睡眠的梦提供了一种夜间疗法。梦是修复膏，梦的第二功能，创造力的孵化器。
我们如今了解到，深度非快速眼动睡眠可以增强个体的记忆。但快速眼动睡眠提供了精湛的、补足性的好处，以抽象且非常新奇的方式，将记忆的元素相互搅拌融合。在有梦睡眠状态期间，你的大脑会认真思考大量获得的知识，然后提取整体规划和共同点——“要点”。我们带着经过修正的“思维网”醒来，它能够找到之前解决不了的问题的解决方法。这样看来，快速眼动睡眠的梦就是信息的炼金术。
人类进步中取得的一些最具革命性的飞跃，都来自这个被我描述为“概念联觉”(ideasthesia)的梦的过程。也许没有更好的例子比整合已知所有事物的简洁答案及相互作用方式，更能描述快速眼动睡眠中梦的智慧了。这并不是试图故弄玄虚。相反，我将要讲述德米特里·门捷列夫在年2月17日所做的梦，这导致了元素周期表(所有已知的自然组成元素的崇高排序)的发现。门捷列夫，一位著名的俄罗斯天才化学家，一直痴迷于一个问题。他想要找出宇宙中已知的元素之间可能存在的一种组织逻辑，这被一些人委婉地描述为“寻找上帝的算盘”。他的这种痴迷是有证据显示的：门捷列夫制作了自己的一套扑克牌，每张牌代表了一种通用元素及其独特的化学和物理特性。门捷列夫与他的“扑克牌”他会坐在自己的办公室里、家中或是长途火车上，然后疯狂地将洗好的牌放在一张桌子上，每次拿出一张牌，试图推断出所有规则之中的规则，以解释这个世界性的拼图游戏是如何拼装在一起的。多年来，他思索着大自然的谜题，却一直未能成功。据说，在三天三夜没有睡觉之后，他对这个挑战逐渐陷入了沮丧。虽然这种睡眠剥夺程度看似不太现实，但一个确切的事实就是，门捷列夫仍然未能破解元素中的奥妙。由于疲惫不堪，并且头脑中仍然有一些元素旋转着拒绝有条理地排列，门捷列夫终于躺下睡觉了。睡着之后，他做了一个梦，他的大脑在梦中完成了清醒时无法完成的任务。这个梦抓住了他脑海中萦绕着的各种各样的组成部分，并且在一瞬间发挥了创造性的才智，将它们拼凑在一个神圣的表格中，每一行(周期)和每列(族)都呈现出原子和轨道电子特性逐渐变化的逻辑规律。用门捷列夫自己的话来说:我在梦中看到了一张表格，所有的元素都按照需要依序排列。醒来后，我立即将它写在一张纸上。似乎只有一个地方需要稍后进行修改。尽管一些人对梦中解答方案的完善性产生怀疑，但没有人质疑门捷列夫是否由梦启发而完成了元素周期表的构想。正是他梦中的大脑，而不是他清醒时的大脑，才能够发觉所有已知化学元素的组织排列。把所有已知的宇宙组成部分如何融合在一起这一令人困惑的难题留给快速眼动睡眠的梦来解决，这真是一项宇宙级的灵感启示。我所在的神经科学领域一直是这种梦的启示的受益者。其中最具影响力的经历发生在神经科学家奥托·勒维身上。勒维梦见在两只青蛙的心脏上进行一项巧妙的实验，最终揭示了神经细胞如何通过释放化学物质(神经递质)，跨越隔开它们(突触)的微小间隙，来相互沟通:而不是只能在神经细胞直接相互接触的情况下发出电子信号。这个植入梦中的发现如此深刻，为勒维赢得了诺贝尔奖。突触模型我们也了解梦中诞生的珍贵艺术天赋。想想保罗·麦卡特尼(PaulMcCartney)的歌曲《昨天》(Yesterday)和《顺其自然》(LetItBe)的产生。这两首歌都在睡梦中找上了麦卡特尼。《昨天》的创作发生在麦卡特尼拍摄深受大众喜爱的电影《救命!》(Help!)期间，当时他住在他家在伦敦温坡街(WimpoleStreet)上的小房子中一个很小的阁楼房间里。披头士专辑封面对于这个受到梦境启发而唤醒灵感的过程，他是这样描述的:我的脑海中有一首美妙的旋律苏醒了。我想:“太好了，我想知道那是什么。”我旁边有一架立式钢琴，就在床的右边，靠近窗户。我下了床，坐在钢琴边，弹出了G和弦，弹出了升F小7和弦--然后被带入B到E小调和弦，最后回到E和弦。整个曲调衔接得很流畅。我很喜欢这首旋律，但是因为我梦到了它，我不敢相信自己写了这首歌。我想:“不，我以前从来没有写出过这样的东西。”但我确实做到了，这是最神奇的!虽然不得不承认，对于“披头士”的梦中智慧他有些过于强调了。不过，“滚石乐队”的基思·理查兹受到梦启发的故事，可以说是这类故事中最好的一个了，这激发了他们对歌曲《满足》的前奏的创作。satisfaction理查兹通常会在床边放一把吉他和一台录音机，来记录夜间萌生的想法。他描述了在年5月7日回到佛罗里达州克利尔沃特的酒店房间之后的经历:我像往常一样上床睡觉，床边放着我的吉他。第二天早上醒来，我发现磁带已经播放到头了。我想:“呃，我什么都没做。也许只是在睡着的时候碰到了一个按钮。”所以我把它倒回开头，按下播放键，接着出现了幽灵般的音乐，是《满足》的前奏。这是整首歌的一个雏形。之后，有40分钟是我在打鼾。但是这里有这首歌的萌芽，我真的梦到了这个神奇的东西。梦的创意缪斯也引发了无数的文学灵感和史诗巨作。以作家玛丽·雪莱(MaryShelley)为例，年夏天的一个夜晚，她在日内瓦湖附近的一座拜伦勋爵的庄园中，经历了一场最可怕的梦境场景--她几乎把这场梦当成了现实。这场梦给雪莱引人人胜的哥特式小说《弗兰肯斯坦》(Frankenstein)提供了情境和叙事方面的基础视角和描述。接着还有法国超现实主义诗人圣保罗·布(St.PaulBoux)，他很好地理解了梦境的丰富的才华潜力。据说每天晚上睡觉前，他都要在卧室门上挂一个标语，上面写着:“请勿打扰，诗人在工作。”像这样的逸事是很有意思的故事，但它们并不能作为实验数据。那么，科学证据是如何证明睡眠，特别是快速眼动睡眠和做梦，提供了一种联想记忆处理的形式(也就是一种帮助解决问题的形式)呢?快速眼动睡眠在神经生理学上有什么特别之处，可以解释这些创造性的好处及梦对它们的作用吗?下一次，我将着重于快速动眼睡眠的神经生理相关问题。
