“小呼噜一打，睡得可真香！”生活中，很多人都认为：打鼾（打呼噜）是睡得香的标志。其实，打鼾也分“良性”和“恶性”。
“恶性”呼噜其实是一种病，如果不加以重视和治疗，后果很严重，它甚至可能会要人命！
人为什么会打呼噜
医学研究表明，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。
如果这个通道变窄了、变成缝隙了，在睡眠呼吸时，气流在狭窄的呼吸道中运动就产生噪声，加之软腭舌体等软组织在气流作用下振动，预示二者共同形成鼾声。因此，打鼾的本质是睡眠时呼吸道狭窄。
据统计，高达98%睡眠呼吸暂停征患者会打鼾，国内打鼾者中约1/4～1/5患有睡眠呼吸暂停综合征。
打呼噜分两种
一是单纯打呼噜，即鼾症
二是在打呼噜过程中出现呼吸暂停
即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征，主要是夜间肌肉松弛，咽部组织堵塞，上气道塌陷，气流通过狭窄部位时引起了鼾声。
1分钟自查打鼾是否应就医
①打鼾程度：比如打鼾声音特别大，关上门都能听得到。
②疲倦：晚上睡很香，可白天时常会感觉头晕乏力，很是疲倦，随时都想睡觉。
③呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒。
④高血压：是否患过高血压，或是正在服用治疗高血压的药物。
如果以上4项中，你有两个或是两个以上，说明患睡眠呼吸暂停的风险很高，医院进行睡眠呼吸监测。
打呼噜的危害
危害一：引起窒息
睡眠呼吸暂停会影响呼吸，严重时可能发生窒息。
危害二：伤害大脑，引发卒中
睡眠呼吸暂停者，睡觉时发生反复缺氧会引起血压升高，损害脑血管内膜，影响脑血流供应，诱发和加重脑卒中（中风）。
危害三：诱发心血管疾病
睡眠呼吸暂停可引起胸腔负压增大，慢性间歇性低氧等。在此基础上会出现血管内皮细胞损伤，血液黏度增高和高凝状态等。容易诱发动脉粥样硬化出现高血压、冠心病，增大猝死风险。
危害四：增大糖尿病风险
无论病程长短，睡眠呼吸暂停都与糖尿病的发生有关，这类打鼾者也是糖尿病的高发人群。睡眠呼吸暂停的患者中糖尿病的患病率超过40%。
打呼噜的防治方法
选择合适的枕头
过高的枕头更容易引起气道折叠，气道变得狭窄，更容易打呼噜。所以选一个高度适中的枕头可以有效缓解打呼噜。
半侧卧
仰卧由于重力作用更容易让舌根下垂，导致气道狭窄。半侧卧能有效控制单纯性打呼噜，并且效果良好。如果枕边人打呼噜，不妨想办法帮TA挪一下身体姿势。
减肥
颈部软组织松弛、肥大会导致打呼噜。还是老实减肥吧！饮食清淡，牢记多菜少肉七分饱的原则；坚持每天多做运动，如跑步、游泳。
睡前别喝酒
酒精能抑制呼吸中枢，使咽喉部肌肉更松弛，呼吸道更容易阻塞。打呼噜的人应保证在睡前4~6小时内不饮酒。
