东莞晚上睡觉多梦怎么治 [复制链接]

医院精神心理科为一家医院，医院一直都秉持着“以人为本”的理念，能够细心为精神心理疾病患者准备好便捷服务，方便患者就医。本着要对患者足够耐心、关心的态度，让每位精神心理疾病患者就医都更省事省心，打消患者朋友顾虑，获得连连称赞。

现代人正遭遇睡眠危机，睡不着、睡不好、半夜容易醒来又难以再入睡，失眠多梦的情况困扰着大多数人。长期以往，不但工作效率下降，人的精神状态也大受影响。那么面对失眠多梦的情况，我们应该如何调理呢?

睡前用温水泡脚

睡前可以用温热水泡脚，出些小虚汗为佳，然后按压足部，有助于缓解疲劳，促进血液循环，改善睡眠质量。泡脚可以促进心肾相交，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，使睡眠达到最佳境界，从而改善失眠多梦的症状。

睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守，都能改善失眠多梦。

睡前可吃些养心阴的食物

睡前可以吃些安神、养心、助眠的食物，如冰糖百合莲子粥、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于睡眠健康。

身睡如弓助睡眠

“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，有助于血液自由循环，促进新城代谢，改善失眠。

失眠者可睡子午觉

“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，有助于快速睡眠。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。

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