ldquo我们一起战疫rdquo [复制链接]

2月24日，“我们一起战疫”活动于下午3点正式开始，此次直播主题为“睡眠方向有讲究”，主播为爱思康刘海波。

直播为大家分享了睡眠方向的一系列知识。

南北方向睡眠有利健康

科学家认为这是地球磁场对人体的影响，地球是一个大磁场，地面上南极和北极之间有一个大而较弱的磁场，生活在地球上的人无时不受到地磁的影响，如果人体长期顺着磁场的南北极方向，可使人体器官细胞有序化，产生生物磁化效应，使生物机能得到加强，器官得到调整，给人体健康带来好处。

随后直播为大家分享了磁场与睡眠方向的关系。

磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁(在红细胞的血红蛋白中)，选择头北脚南的朝向入睡，可顺应地磁力线，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，使睡眠更加香甜。中医也认为，人们睡觉时应该南北向，且头北脚南。

直播随后为大家分享了关于睡姿的相关知识。

仰卧：仰卧是最为常见的睡姿，四肢可以自由伸展，体内的各个器官也较为舒适，对血液循环有利。但仰卧时不利于全身充分的放松，尤其是腹腔内压力较高时容易使人产生憋得慌的感觉。

侧卧：从有益于人的生理健康角度而言，侧卧是最为理想的。采用这种姿势睡觉，还可让全身肌肉在睡眠过程中得以放松，并能保证呼吸通畅，且能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度。

右侧卧：右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%。而左侧卧时，左肺的上述两项指标相应为38%和57%。空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比，右侧卧时两者较为接近(相差9%)，左侧卧时相差较大(相差19%)，而人体需要的氧气是靠血液来运输的。由此可见右侧卧优于左侧卧。

直播最后为大家分享了一些常见病的适宜睡姿。

患有打鼾症的人：不宜仰卧入眠。因仰卧时舌根往往后坠，加重打鼾，极容易引起呼吸暂停。

肺部和胸膜有病的患者：一般宜朝患病的那一侧侧睡，这样既不妨碍健康的那一侧肺的呼吸，又能使患侧肺得到一定程度的休息，有利于入睡和对疾病的治疗。

中耳炎：一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

胃溃疡：胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。

心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

胆囊炎、胆石症：宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。

对于经常腰背痛的人：建议采用侧卧，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。如果习惯仰睡，可将膝盖弯曲或在膝盖下放置枕头，以减缓肌肉的拉力。如果患有强直性脊椎炎，为防止脊椎侧弯，则应以平躺为宜。

睡眠是人们必不可少的，人一生将近有三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此有必要对睡眠的方法、姿式等做出科学的选择，以增进健康，更好地工作、学习和生活。