雷大夫简介：
雷洪涛：中医硕士
在中国中医科学院从事名老中医学术经验传承、中药创新开发等临床和科研工作；长期以来一直在北京诚敬堂中医诊所义诊。
擅长治疗失眠、心脑血管疾病、慢性胃肠病等内科杂病，尤其对慢性病、妇儿疾病略有心得。
现代，失眠已经成为困扰中国大城市人口的普遍问题，导致亚健康和慢性疾病。一项由中华医学会展开的调查研究显示：在北京、上海、广州、南京、天津和杭州6大城市，约60%的受访者患失眠症。
《*帝内经·上古天真论》：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
良好规律的睡眠是健康长寿的三要素之一。
我在治疗失眠和慢性病的过程中，非常重视患者的睡眠状态。发现如果能把患者的睡眠调整好，治病过程往往能收到事半功倍的奇效，能缩短病程，降低费用；症状改善快，而且愈后身体稳定、疾病不容易复发。
在药物治疗疾病，改善睡眠的同时，我会推荐给患者一种睡眠姿势。我自己也体验过，确实可以促进入睡和提高睡眠质量，很多患者反映也非常好。
吉祥卧，又称为狮子吉祥卧，是佛教的一种修行姿势，“卧须右胁，名吉祥卧”，即朝右侧卧躺。
睡觉的时候，右胁而卧，两个腿稍弯曲，合拢起来；右手做个枕头，摆在头下面，右手大拇指压放在耳垂后边，手掌置耳前。
佛教认为吉祥卧功德极大
1)身体不会产生不适当的念头和行为。
2)睡眠就像百兽之王狮子一样，不会失去正知正念。
3)不会入于深度昏沉，能时刻保持警觉。
4)不起恶梦，经常做吉祥之梦。
“功德”是其一，吉祥卧还可以加快入睡、减少恶梦，具有提高睡眠质量的养生作用，促进身体健康长寿。
我国古代医家也非常重视睡眠姿势，认为右侧卧，有利于气血运行，督脉通畅，可益气养元、温暖丹田、养肾益精。
药王孙思邈《备急千金要方》:“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”
明代医家龚廷贤在《寿世保元》中论述了正确睡眠姿势对养生的重要性，“睡不厌蜷，觉不厌舒。蜷者曲膝蜷腹，以左右肋侧卧，修养家所谓狮子眠是也。如此则气海深满，丹田常暖，肾水易生，益人多宏。”
清代曹廷栋《老老恒言》:“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气”。
吉祥卧可使督脉通畅，有利于气血循环、交通心肾，快速入睡、提高睡眠质量，与现代医学正确睡姿相吻合。
正确的睡觉姿势，应该是向右侧卧，微曲双腿。右侧卧时，脊柱多向前弯成S型，四肢舒适，全身肌肉放松；心脏在胸腔内偏左的位置，心脏受压少；胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道蠕动，促进消化吸收；肝脏位于右上腹部，右侧卧位处于较低位置，血液回流肝脏，有利于消化代谢；右侧卧时全身放松、呼吸匀和，五脏六腑、四肢百骸得到充分的休息和氧气供给。
中医不提倡俯卧位和仰卧位，认为俯卧造成胸中阴气郁积，产生胸闷之证；仰卧位也容易让中焦胀满，出现头晕，鼻鼾。
《论语》有“寝不尸”的说法，认为睡眠时不要像尸体那样仰面平躺。孙思邈《备急千金要方》指出:“饱食仰卧，成气痞，作头风。”
现代医学认为：
仰面睡卧，脊柱受压迫，四肢肌肉处于紧张状态，舌后坠，不利于呼吸，常使人出现鼾症，容易出现睡眠呼吸暂停综合征。部分仰卧者，由于经常把手放在胸前和腹部，故时常在睡眠中产生噩梦，甚至被惊醒。古代众多中医养生家大多主张侧卧位。以上所述都说明侧卧比仰卧要好。更多的养生家则主张右侧卧位，如
左侧卧位，心脏受压，影响血液循环；亦影响胃肠蠕动，对于脾胃虚弱的人，饭后左卧会感到胃部胀满，甚至拘急疼痛，影响消化功能。
俯卧会压迫胸部，心肺承受压力大，影响呼吸和血液循环，胸腹部有压迫感，容易产生噩梦。
还有，吉祥卧右手大拇指压放在耳垂后边，处于经外奇穴安眠穴上。安眠穴，临床上主要治疗失眠、头痛、眩晕、癫狂等。右手大拇指压放在安眠穴，可安神促眠，也能加速入睡、提高睡眠质量。
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